海參燕窩真的有那麼多營養價值嗎-tft每日頭條

經調查發現：很多中老年人認為，一年比一年歲數大，是時候吃點高營養品補補了，比如之前一直不敢下血本的燕窩、海參，如今已經積累一部分錢了，身上的重擔也可以放一放，健康要排在第一位。

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燕窩，曾幾何時，它一直被人追捧，更是被譽為“營養品”，在現代醫學的研究中也都發現，燕窩含有蛋白質、人體所需氨基酸、鈣、鐵、鎂、鉀等微量元素。

可大家忽略的是，燕窩中最占優勢的蛋白質，也是人體不易吸收的不完全蛋白質，性價比并不高；

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海參，被認為是海味中的八珍之一，鈣含量更是牛奶的2~3倍，且還富含蛋白質等成分，可在價格上是很多人都吃不起的，而鈣等成分，還有很多平民食物中都有。

比如這4大滋補食品公布，并非高價錢的燕窩、海參，而是這4種平民食物。

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純牛奶：雖然牛奶的鈣含量沒有海參的高，但好在價格優惠，且還能夠被機體吸收，利用率極高，更是在補鈣排行榜中占有領先的地位。在衆多牛奶中，也推薦大家選擇性價比最高的純牛奶，省錢還能吸收營養物質。

每天按照中國營養學會推薦的成年人攝入300~400mg的奶制品就很好了。

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雞蛋：相比于燕窩中的不完全蛋白，雞蛋才是真正的營養品，且屬于優質蛋白質的它，完全蛋白可要比不完全蛋白，對身體健康更有利，于大家來說，在價格上也是十分實惠的。

不過，有的商家拿雞蛋做文章，大家選擇最實惠的新鮮雞蛋即可，不同品種的雞蛋營養價值都相差無幾。

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豆腐：豆腐的鈣含量沒有牛奶的高，不用大家擔心的是，它也有它的優勢。與牛奶相比，豆腐含有豐富的膳食纖維、植物蛋白質、維生素B族等，營養成分較多，且飽腹感很強，尤其适合需要減肥瘦身、肥胖的人群食用适用。

瘦肉：有的人看脂肪是洪水猛獸，如果你選對了，不僅不可怕還會幫助大家塑身，比如機體中大量肌肉所需的優質蛋白質，瘦肉是主要來源之一。

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比如瘦牛肉、豬裡脊、羊腿肉等，動物蛋白極易被機體消化吸收利用，還能更好地幫助女性預防缺鐵性貧血的發生，是很好的食物，每天吃一個手掌大小，即為健康的食用量，切勿過多食用。