2020年三伏時間表：

初伏：7月16日-7月25日，共10天；

中伏：7月26日-8月14日，共20天；

末伏：8月15日-8月24日，共10天。

三伏天是一年中最熱的時節，也是冬病夏治的好時機。俗話說：養好三伏天，避病一整年。

艾灸是很好的冬病夏治方法，三伏天怎麼灸，效果最好呢？

艾灸的溫度把握

艾灸溫度很重要，我們是艾灸，不是艾炙。

灸：從久從火

炙：從肉從火

灸，是溫和灸，是溫煦的狀态。

炙，“炙烤”，是一種烤的狀态，不但起不到溫煦的補益作用，嚴重了 還會傷到筋骨。

掌握好懸灸的高度是控制溫度的第一步。 如 何确定高度呢？

新手不要用太粗的艾條，2~3厘米直徑的最好。

假設用一支2cm直徑艾條，就在距離皮膚4厘米高度的位置開始試探，也就是艾條直徑2倍的高度。

在這個基礎上，去尋找合适的溫度。每次上下微調0.5厘米。

艾灸中如何找敏感點

大家都很關心選穴，其實比選擇穴位更重要的是，找到自己的敏感點，或者說穴位當下所在的位置。

我們的身體是活的，我們的經絡也是活的，生長在其中的穴位會是死的嗎？會固定不動嗎？

不會的，我們的穴位也一定是活的。骨度分寸、解剖學定位都隻是一個參考。

關鍵的是找到“當下”的這個位置。這一點需要艾灸過程中安神定志，用心體會。

真的想灸出感覺，找到灸感，讓艾灸的力量透達肌肉、腠理、筋骨，甚至深透髒腑，艾灸的時候，先安靜下來。

可以先在穴位定位的位置入手，甯心靜氣，開始時候可以閉着眼睛去體會，感覺一下穴位有沒有在吸收，手下有沒有在沉降。

穴位吸收的話，會形成一種吸力，手上會有感覺的。

給别人灸，有的被灸者很敏感，他會告訴你，“哎，就是這兒”。 被灸者不敏感的時候，正是培養自己敏銳感知的時候。

以灸關元穴為例， 艾灸中如何找具體的阿是穴、敏感點呢？

關元穴簡單點位就是臍下三寸的位置，可以四指并攏，食指側放在臍中，手按在小腹，肚臍直下的小指側，就是關元的位置。

這是一個初步大概的定位。

在這個初步定位上下找一找，以均衡、平穩的速度，沿着任脈上下移動，是不是有跟其他地方感覺不同的點。

比如感到酸、感到麻、感到痛等等，關鍵是不同，與其他地方的感受不同。

這個點，就很有可能是關元穴當下所在的位置。固定下來，重點懸灸這個點。

三伏灸穴位推薦

| 老年人

中脘、命門、關元、足三裡、太溪、湧泉。

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艾灸之後，注意加灸湧泉，引火歸元。

有高血壓、心髒病等基礎病的老人，不要灸頭面部 。可以灸中脘、關元、命門、足三裡等。

| 女性

月經正常，月經量大，經期不要艾灸；

月經量小、痛經、瘀血，可以灸關元、歸來、八髎、三陰交、湧泉等。

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不要重灸後背，可以在上面中年人穴位的基礎上，多灸八髎。

八髎是我們骶骨上的四對骶後孔，一邊四個，左右共八個孔。“髎”，就是骨骼的間隙、孔洞，八髎就是八個孔。

自己不方便灸的時候，八髎可以用灸盒，這個位置本來就是空洞，艾的能量好吸收，用灸盒也不那麼容易上火。

| 小朋友

男孩16歲以下、女孩14歲以下。

可以灸身柱穴，在第三胸椎棘突下的位置找一找，可以改善孩子體質。

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尤其是過敏性體質，還有容易患感冒、鼻炎、兒童哮喘的孩子，可以說是 “通治兒科百病”。

身柱就像房屋的大梁，對孩子長個也大有益處。

艾灸注意事項

| 關于出汗

夏天易出汗，注意控制溫度，不要出大汗。

| 艾灸前後可喝陳皮水

陳皮是理氣藥，行氣健脾。關鍵是陳皮行氣的作用，可以加強艾灸能量 的輸布。

很多人艾灸前後喝陳皮水，排氣會增多，這也是陳皮在促進艾灸能量輸布的一個表現。

另外可以喝點生脈飲——人參、麥冬、五味子，能夠益氣、養陰生津，跟艾灸也是很好的配合。

| 艾灸後泡腳

艾灸之後，晚上睡前泡泡腳，引火下行，更好地促進氣血能量輸布。

同時也有助于緩解艾灸吸收點不準确引起的上火，是很好的配合艾灸的方法。

| 三伏天可以勤灸

三伏天艾灸反而不容易上火， 因 為三伏天體外環境悶 熱，體内環境反而是寒濕的。

這個時候，即便吸收點找得不是特别準，因為體内寒濕對艾的熱能非常需要，這時候吸收也會比較好。

所以三伏天可以多灸、勤灸一些。