文|瑩媽

現在不僅僅是一個看臉的時代，也是一個看身高的時代。

比如很多前台，公關等崗位，在招聘的時候有身高的要求，甚至有一些大學的專業在錄取的時候就有身高的要求。

所以要想孩子以後的路更好走一些，一定要在孩子小的時候就要關注孩子的身高。

而這五類孩子的身高天生就比其他孩子更容易長不高，家長要從小開始幹預，千萬不要等孩子到了15歲16歲身高已經定型了才後悔。

第一類：父母身高都不高的

孩子的身高跟遺傳有關系。

男孩成年身高=(父親身高 母親身高 13CM)/2。

女孩成年身高=(父親身高 母親身高-13CM)/2。

比如爸爸1米7，媽媽1米5，那麼男孩子的遺傳身高就是1米66.5。女孩子的遺傳身高就是1米53.5！

所以孩子的遺傳身高本身就比較矮，要想突破遺傳身高，更是要在孩子後天多注意。

第二類：孩子生長速度比别人慢的

孩子從出生到一歲，要長26厘米左右，孩子1歲~3歲每年要長10～12厘米，孩子4歲~10歲，每年要長5~8厘米，而11歲孩子就開始進入青春長高期，男孩子每年長8~12厘米，女孩子每年長8~10厘米。

如果4歲的孩子一年都長不到5厘米，那麼家長要引起關注。

第三類：孩子屬于矮小症的

孩子的身高曲線有一個3%的百分位數，如果孩子經常測量身高都是在3%的百分位數以下，那麼就屬于矮小症。

矮小症可能不僅跟遺傳有關系，還跟孩子本身的問題有關，要帶孩子去相關的醫院檢查，看是不是有生長激素分泌緩慢等問題，及時的處理。

第四類：出生身高比較矮的

正常足月出生的新生兒身高是48~52厘米，如果孩子是足月出生，但是身高隻有45厘米或者46厘米，那麼家長要引起警惕，畢竟一出生就輸在起跑線上了。

第五類：脾胃不太好的孩子

中醫說“脾為後天之本”，孩子脾胃虛弱就會影響營養的消化吸收和運化，而孩子營養消化吸收不好的話，自然就很難長高。

所以以上5類孩子，建議家長每年都要帶孩子去做相關的檢查，如果醫生建議要打生長激素的話，該打就要打，如果是脾胃不好的話，那麼就要去看中醫去做相應的調理。

第1件：睡好覺

孩子盡量每天晚上九點半到十點之間睡覺，因為十點到一點是生長激素分泌的最高峰時期。

在這個時間段孩子進入深睡眠狀态，有助于孩子更好地分泌生長激素，刺激孩子身高的增長。

如果孩子做不到每天晚上九點半睡覺，那麼也要保證孩子每天10個小時的睡眠時間。

比如說孩子是11點睡覺，但是早上7點起床，那晚上睡了8個小時，中午再給孩子睡兩個小時，就能讓孩子保證每天10個小時的睡眠時間，也是有助于孩子長高的。

第2件：要給孩子每天一個小時的戶外運動

戶外運動的話太陽照射在孩子的皮膚上，可以産生維生素D，維生素D促進鈣在腸道的消化吸收，促進鈣在骨骼的沉積。

而且戶外運動的時候也能夠刺激我們胃腸的消化吸收，促進營養的吸收，還能刺激骨骼的生長。

在戶外運動的時候，盡量是做跳躍性的運動，比如說給孩子打籃球，打羽毛球，或者是讓孩子跳繩，跳繩的時候盡可能把腳擡高一些，能夠更好地刺激骨骼的生長。

第3件：多樣化的營養

這類的孩子更加要保證孩子多吃各種食物，孩子每天要攝入4大類食物。

1、主食類

主食類可以給孩子換着花樣吃，可以吃米，面，玉米，紅薯，以及一些雜豆類。

2、蔬菜水果類蔬菜

每天吃大約半斤的綠葉蔬菜，綠葉蔬菜裡面含有豐富的維生素K，維生素K有助于鈣在骨骼的沉積，能夠讓孩子長得更高。

3、各式各樣的肉類

比如豬，羊，牛等畜肉類，以及雞，鴨，鵝等禽肉類，還有各類的魚蝦蟹等海産品都是屬于肉類。

還有雞蛋，鴨蛋等蛋類，這些主要是提供蛋白質以及各種礦物質，每天給孩子吃不同的肉類。

比如說早餐可以給孩子吃豬肉，中餐可以給孩子吃雞肉，晚餐可以給孩子吃魚，每天要換着吃，能夠給孩子提供不同的營養。

4、豆類堅果類以及奶制品

孩子每天喝400毫升的奶，還要給孩子喝豆漿或者是豆腐等豆制品，也可以給孩子吃黑芝麻，核桃等這些堅果類，有助于孩子身高的增長。

如何給孩子制作色香味俱全，又能讓孩子長高的食物？

建議家長們可以購買一本《兒童長高食譜》。

這裡面有200多道食譜，從寶寶6個月到12歲的食譜都有了。

更是用大篇幅來制作長高的食譜，有上百道的長高食譜，每一道食譜都有詳細的制作步驟，比如需要哪些原料，哪些調料，有哪些功效等等，不僅有圖文教程還有視頻教程。

家長們買回來既可以當寶寶的輔食添加書，還可以當長高食譜的書籍，兩者兼得。

還有各種食療的食譜，比如消化不良，貧血，假性近視，免疫力低下，食欲不振等，孩子如果有這些小症狀，家長就可以根據裡面的食譜來給孩子制作食物，讓孩子吃了身體更快恢複，讓孩子吃得香長得更高。

（圖片均來源于網絡，如有侵權請聯系删除）