扁平足穿什麼鞋底的鞋能預防-tft每日頭條

前段時間，一張雙腳合十的照片流傳開來，照片中兩個腳底闆合在一起隻留下一絲縫隙，因與大家常用的一個表情十分相似而引起大家讨論。不了解扁平足的人驚呼還有這麼扁平的雙腳，而對扁平足有一定了解甚至自身有扁平足的人則評論表示扁平足到底有多痛苦。

扁平足穿什麼鞋底的鞋能預防（足底平平可能是扁平足）1

【扁平足是什麼？】

扁平足表現為足内側縱弓的塌陷或過平，從外觀來看足底較為扁平，一般伴有足跟外翻。内側縱弓有較大的彈性，可随站立奔跑等負重狀态而發生形變，起到緩沖震動的作用。扁平足不僅影響足部外觀，還會改變足底壓力分布，影響足部功能和下肢力線，久之可能導緻足痛、膝痛、足部損傷和較差運動表現。很多扁平足患者都表示走路容易出現累或痛的情況。

需要注意的是，初生的嬰兒足弓尚未形成，幾乎都是扁平足，但這種早期的生理性扁平足多在青春期轉變為正常高度的足弓，家長無需過于擔心。

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【如何判斷是否有扁平足？】

常用檢測扁平足的三種方法：

1、觀察法：脫鞋站在平面上，從側面觀察有沒有凹陷。

2、足印法：将腳弄濕，腳踩報紙留下足印，根據足印了解足部扁平情況。

3、儀器測量：通過儀器進行足部測量。

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其中觀察法和足印法操作都非常簡單，在家裡就能進行測試，但也隻能作為粗略的參考，想要準确了解自己足部情況的話，推薦還是到相關機構使用專業儀器進行測量。

【對扁平足患者的穿鞋建議】

對于輕微扁平足或者存在扁平足傾向的人：

1、選擇有足弓承托功能的鞋子。

具有足弓承托功能的鞋子能把異常的關節對線恢複正常排列，讓足部肌肉活動方向及效率回複正常；減少足底筋膜拉伸幅度，減少産生足底筋膜炎及足底或足跟痛的幾率；恢複足弓的彈性緩沖功能。以上三個方面的作用能減少扁平足帶來的不良影響，讓人走路時更舒适，舒緩足部疲勞。

2、選擇後跟杯比較穩固的鞋子。因扁平足多伴随後足外翻，因此選擇後跟杯穩固的鞋子能穩定後跟骨，減少足後跟外翻幅度的機率。

對于扁平足程度較為嚴重的人來說：

建議選擇專業的矯正鞋墊或矯正鞋。雖然對于成人患者來說，由于骨骼已經成型，無法通過穿鞋糾正足部骨骼畸形，但大部分扁平足患者仍可以通過穿戴矯正鞋墊及矯正鞋緩解疼痛、改善站立及行走姿态。但矯正鞋和矯正鞋墊不能随意購買，應該到醫院或專業的機構檢測後選配，這樣才能選擇更加适合自己足型的矯正鞋或矯正鞋墊；否則足弓異常可能得不到恰當的矯正，甚至可能加重症狀。

雖然輔助用具的作用看似比較強大，但肌肉的針對性訓練不可忽視。除了選擇合适的鞋和鞋墊外，也需要配合功能性的訓練，才能達到更好的效果。