肩周炎非常痛苦，整個肩膀疼痛，嚴重的時候根本就無法動彈，特别是到了晚上夜深人靜的時候，疼痛更加明顯，當然現在很好的檢查設備能夠探查到底是哪個肌腱出現了問題，比如肩袖的損傷，局部炎症，關節腔積液等等，但是除了一些肌腱的損傷外，我認為肩周炎還是可以概括為肩部的局部炎症引起的疼痛，那麼如何才能用最快的方法恢複呢？除了打針吃藥之外我想關鍵還是有效的鍛煉，隻有通過真正有成效的鍛煉，才能擺脫肩周炎的困擾。

肩周炎是一個肩關節周圍的疾病統稱，以前沒有很好的檢查設備，比如磁共振，隻要是肩關節的疼痛，都會稱為肩周炎，随着檢查設備不斷更新，現在能準确探知到底是什麼地方出了問題，有些是明确的比如肩袖損傷，就是肌腱斷裂了，那麼這種肩關節疼痛的問題就隻能通過修複肌腱的辦法來解決，但是有些肩關節疼痛的原因還是非常複雜，可以說是多種原因一起綜合的結果，這個時候到底用什麼病名去概括呢？我想用肩周炎還是比較适合的，導緻肩關節局部疼痛的關鍵因素還是一個炎症，隻要把炎症的壓力能夠及時釋放，那麼肩關節疼痛問題就可以解決，所以肩周炎就是一個肩關節炎症類疾病的總概況，形成這個疾病的主要原因就是因為炎症導緻局部壓力過大所緻，隻有我們認識這個基本的原理，那麼我麼可以進一步去探讨治療方法。

在臨床上觀察，的确很多肩周炎都是可以通過吃藥，打針來解決，有些典型的肩周炎可以在三天内迅速控制病情，通過消炎止痛藥物，适當使用激素類藥物都可以達到立竿見影的效果，但是這種效果的可持續性是有問題的，很多病人常常出現複發，同時因為藥物使用的緣故，也出現一系列問題，比如骨質疏松，肥胖，消化道問題等等，所以打針吃藥雖然可以暫時解決肩周炎的問，但是需要付出一定的代價，當然我們也有很多中醫的方法，比如針灸，中藥，艾灸但是也是因人而異，不是所有的方法都一定适合您，所以我隻能說或打針吃藥是個辦法，但不是一勞永逸的辦法。

治療肩周炎除了快還要能持久，如果僅僅是追求快速，而忽視治療效果的持續性，那是比較片面的。治愈真正做到後期不複發這才是根本去解決這個問題，所以我在這裡提出解決肩周炎的有效方法就是鍛煉，而這鍛煉不是随便運動一下肩關節這麼簡單，而是一個有系統，有規範，有成效的鍛煉。

這種鍛煉需要滿足幾個條件，首先是能真正加強肩關節周圍的肌肉力量，免受肌肉萎縮痛苦，其次這個鍛煉不能讓原有的肩周炎症狀加重，最後是能堅持這種鍛煉方法可以達到解決肩周炎的目的。隻有滿足這樣的結果，這樣的鍛煉才是有意義，有成效的，而肩關節鍛煉不是我們所看到的爬爬牆，捏捏背這麼簡單，很多患者在康複師指導下鍛煉的時候會對這些鍛煉方法嗤之以鼻，覺得這麼簡單的方法回家就可以解決，根本不需要來醫院，一旦有這個思想那麼您的鍛煉效果就會大打折扣，康複鍛煉完全不是一個簡單的運動，更是一個評估，治療，再評估的過程。

為了快速緩解肩周炎疼痛，這裡可以簡單給大家介紹幾個鍛煉方法，第一個是加強三角肌力量，也就是讓肩關節擡起來的動作，疼痛期可以讓别人幫助，一旦好轉一定要監督自己鍛煉這個動作。第二個是去觸摸對側的肩膀，這個動作可以有效增加肩關節的旋轉。第三個動作就是堅持摸背，這個動作可以鍛煉肩關節的伸展。以上隻是幾個簡單概括，詳細的可以參考我之前發的視頻鍛煉方法。