晶晶剛剛查出有孕快2個月了，還沉浸在喜悅之中的她很快開始出現了孕吐反應。惡心的感覺在早晨會最為嚴重，吃飯時候也沒有胃口，有時候甚至聞到某種味道就惡心嘔吐，難得吃了一口食物，剛下肚，馬上就開始排江倒海的嘔吐一空。吐得筋疲力盡的她想起了剛剛生完孩子的堂姐曉霞。

晶晶：姐姐，有沒有什麼辦法可以緩解下，我吐得都懷疑人生了。

曉霞：我以前懷孕更慘，當時吐得有點脫水，頭暈眼花，還去了醫院，現在想起來還怕怕的。

晶晶：什麼？不就吐一吐嗎，怎麼還進醫院了，你别吓我！

曉霞還真沒吓唬晶晶，雖然大部分的準媽媽都會經曆孕吐這一正常的孕期反應過程，但是，孕吐也有輕重，不能一概而論。

根據美國婦産科協會（ACOG），約75%的女性會在妊娠期間經曆 ，它通常在孕9周内出現，多數在孕中期14周消失，但部分會持續數月甚至持續到生産。

那到底為什麼會孕吐呢？在這方面還沒有一個定論，但很可能是孕媽媽體内發生多種變化的共同結果，其中可能包括：早孕期間各種激素水平迅速變化，尤其是人絨毛膜促性腺激素（hCG）水平和雌激素水平的迅速升高；也可能是一開始孕媽媽體内的免疫系統把胎兒當成了異物；還有學者認為這是胎兒的正常防禦反應。妊娠20-60天内，正是胚胎組織細胞分化形成器官的旺盛期，這段時間，若接觸有害物質，就會造成胚胎的發育異常，為保障胚胎健康生長，不發生畸變，孕媽身體通過孕吐的形式來排毒，是避免有害物質侵害的一種積極反應。

總之，這是一種正常的現象，說明胎兒在迅速發展。

孕期嘔吐症狀一般都較輕微，多數在懷孕14周左右自行消失。有些孕媽媽可能是頭暈、倦怠、擇食、食欲不振，有些孕媽媽會輕度惡心嘔吐，這些一般對生活與工作影響不大，不需特殊治療。

輕微孕吐的情況下，準媽媽不用擔心孕吐會影響胎兒的營養供給，雖然孕吐暫時影響了營養的均衡吸收，這是因為胚胎3個月内需要的營養物質很少，再者媽媽懷孕前良好的體質足夠的營養物質儲存足以滿足早孕期胚胎的營養。

孕媽媽中有2%會妊娠劇吐，嚴重孕吐可能會導緻孕婦甲狀腺疾病、孕婦肝髒疾病，嬰兒低出生體重，嚴重的甚至會危及孕婦或者寶寶的生命。所以如果出現以下情形要及時就醫：

妊娠嘔吐頻繁，嚴重影響進食；

伴随體重迅速下降，尤其下降幅度超過體重的15％；

有脫水、電解質紊亂及代謝性酸中毒，甚至肝腎功能損害等。

1、飲食方式

口味上可以盡量選取自己想吃的東西，不局限用餐時間，少食多餐，避免空腹或過飽。

平時可以常備蘇打餅幹、話梅等小零食。惡心的時候嘗試食用姜茶等含姜食品，對預防、緩解嘔吐有一定的效果。

适量喝水，多吃富含維生素的食物，可以喝牛奶，果汁、糖類等，必要時适當喝些孕期奶粉，既補充了水分也補充了營養。

酸味食品既能改善懷孕後胃腸道不适的症狀，減少惡心、嘔吐，也能增加食欲，增加營養。人工加工的酸味食品少吃，最好選擇桔子、蘋果等新鮮的菜果，不但可口，而且營養豐富。

2、生活方式

改善房間通風，呼吸新鮮空氣。孕吐往往和嗅覺有關，避免可導緻惡心嘔吐的食物或氣味。當你無法從一個令你反感惡心的環境裡離開時，嘗試攜帶一瓶檸檬提取物或新鮮的檸檬水，受不了時聞一聞，可以緩解你的惡心。

充分休息，如果有需要的要可延長睡眠時間。有時候躺下休息是最好的解決辦法，很多醫生和媽媽都說睡眠是避免孕吐的好辦法。

避免長期卧床，如果身體條件允許，準媽媽可以适當活動活動，比如散步、瑜伽，不僅能促進腸胃蠕動，增強食欲，利于排氣排便，還能讓你身心放松，轉移對惡心嘔吐的注意力，減輕早孕反應。

3、心理療法

對于輕度嘔吐，可給與一定的心理疏導，這裡特别強調的是家屬在這方面的作用，多和孕婦交流，給予她積極健康的心理暗示是幫助孕婦度過第一步難關的重要因素。心理壓力過大，妊娠反應會更加嚴重。孕吐是正常現象，隻要在正常範圍内，不用擔心會給胎兒造成不良影響。如果不放心的話也可以多和自己的體檢醫生交流，把自己的情況告訴醫生，看看有沒有必要進行相應的孕吐治療。

最後總結下：妊娠嘔吐是正常生理現象，你無法阻止它的發生，好在它一般14周左右就會消失。但有症狀嚴重達到妊娠劇吐要及時到醫院就醫。

我們為大家列舉的以上方法，可能适合于你，也可能無法緩解你的孕吐症狀，所以，我們也想在這裡集思廣益，讓大家幫助大家：

各位媽媽們，你們經曆過的孕吐是怎麼樣的體驗，或者你有什麼緩解孕吐的小妙招，歡迎大家來留言吐槽或者為大家支招。