泉州泉港區山腰街道錦塔社區的李送妸老人今年103歲了，但她依舊耳聰目明，不僅能自己做飯洗衣服，還在記者面前打起了一套自創的“百歲健身操”。重陽節前夕，記者來到老人居住的古厝一睹其風采，老人向記者透露其長壽秘訣：最主要的就是保持好心情，生活有規律，飲食清淡，每天堅持運動。

老人自創“百歲健身操”

生活能夠自理 自己洗衣做飯

臨近中午，老人洗好了小白菜，從櫃子裡拿出砧闆和菜刀，開始切菜。她的動作不快，但菜被切得很細。随後，她又從櫃子裡拿出炒鍋放在電磁爐上，打開電磁爐開關，倒上花生油，待鍋裡的油熱了，下菜，翻炒，放鹽巴和雞精，繼續翻炒，一系列操作顯得有條不紊。發現鍋裡多了水，她還将多餘的水打掉，再澆上一點花生油，翻炒幾下，一盤色香味俱全的青菜就炒好了。“菜得等要吃的時候再炒，不然營養就流失了。”老人說。

竈台上有一個電飯鍋，老人說這個是用來煮幹飯的，房間裡還有一個電飯鍋是煮稀飯的。打開一看，裡面是地瓜粥。“奶奶都是自己做飯自己炒菜，電磁爐、電飯鍋這些都會用。”老人的孫媳婦莊月珍介紹。

李送妸出生于1919年12月26日，早年在供銷社賣布，其老伴在上個世紀八十年代過世。老兩口生育了5個兒子6個女兒，如今最小的兒子也已61歲。孫子輩則有五六十人，曾孫輩有五六十人，玄孫輩也有十幾人，一大家族總共有100多人。每年老人過生日時，家族在外工作的子孫大部分都會趕回來為老人祝壽，一大家子經常可以坐十桌左右。“兒孫們都很孝順，平時有回家都會來看我，陪我聊天。”老人說。

老人堅持自己炒菜做飯

飲食起居有規律 自創“百歲健身操”

“從我小時候起，奶奶就喜歡一個人住在老房子裡，生活各方面都能自理，洗衣、做飯、買菜等都是她自己做。”李送妸的長孫莊福明說，雖然兒孫家庭都搬進附近小區居住，但老人還是習慣待在幽靜的老房子裡。

“一個人居住比較自由，想早點吃就早點煮，想晚點吃就晚點煮。”老人介紹，在作息方面，她一般是早上6點多起床，晚上6點多就睡覺，早睡早起。飲食方面比較清淡，以素食為主，喜歡吃蔬菜。早餐一般是喝一杯豆漿配餅幹，午飯煮地瓜粥，晚飯有時候會煮鹹粥，“想吃什麼就煮點什麼，不要求吃好，吃飽就可以了。平時下午四五點就吃晚飯了。”吃完飯，她喜歡到附近兒孫家裡去走走，坐會兒聊聊天，順便運動。說到運動，老人每天三餐吃完後都會做一套自創的“百歲健身操”。老人還現場為記者演示，隻見她慢慢地往前走着，雙手不停地左右甩動，腳也不時踢幾下，嘴巴裡還念念有詞。老人說，她這是在數數，從1數到12，換個方向繼續甩，再從1數到12，再換方向。

在莊月珍眼裡，老人喜靜，性子不急不躁，飲食起居很有規律，餐後運動的習慣已堅持了20多年。這些好習慣讓老人至今依舊身闆硬朗、耳聰目明。早上莊月珍騎着摩托車來到奶奶家時，奶奶聽到摩托車聲音就知道是她來了，主動打開門等她。老人手上戴着一塊手表，雖然手表很小巧，但老人還是一下子就能看出是幾點。粗一點的針拿在手裡，老人還能穿針引線。

采訪中，老人面帶微笑，思路清晰，說起兒子女兒的生肖，都是信手拈來。“最主要的就是保持好心情，心态要好一點，家庭團結最重要。”老人說道。

來源：泉州通客戶端