很多人應該發現了這樣一個現象：突然扭動脖子時，會有咔咔咔的響聲。其實，臨床上稱這種現象為頸椎彈響，這多是正常的生理現象，是扭動脖子時，關節之間相互摩擦發出的聲音，一般不需要特殊處理。而如果情況比較嚴重，出現肩頸部位疼痛、覺得頭暈、手指麻木、總覺得頸部難以活動等現象，則要盡快到醫院檢查，明确是否出現了頸椎病。
1、首先，這種扭動脖子咔咔響的症狀，以前多出現在50歲以上的中老年人身上，主要是年齡增長，頸椎自然而然出現老化導緻的。
2、其次，現在手機、電腦十分普及，由于工作或個人原因長期使用電腦、長期低頭看手機等行為，使得頸椎出現了退行性變，越來越多年輕人也出現了頸椎彈響的症狀。
3、再次，由于工作環境影響也容易加重病情，如長期呆在空調房、長期在潮濕的環境裡，寒氣、濕氣會導緻肌肉和韌帶的氣血不通。
4、此外，現在年輕人日常喝太多碳酸飲料，容易導緻缺鈣，從而損壞骨骼。
1、注意保護脖子
長期在空調裡，脖子容易着涼，而人的毛孔是張開的，空調一吹，就會導緻頸椎受涼疼痛。因此，要注意避免空調直吹脖子，并且建議穿有領的衣服或使用圍脖，以保護脖子。
2、合理使用枕頭
選擇高度适合的枕頭，大約一拳頭的高度即可，以保護頸椎不受壓迫。而且軟硬度要适中，太軟或者太硬都會增強壓迫感。尤其要注意的是，枕頭是用來枕脖子的，而不是枕在頭上的。
3、堅持鍛煉頸椎肌肉群
（1）熱身運動：坐在凳子上，做點頭、平視前方、仰頭、平視前方、向正左方擺頭、平視前方、向正右方擺頭的動作、平視前方動作。此套動作可以反複進行。
（2）向左後方扭頭、平視前方、向右後方扭頭、平視前方，扭頭的幅度以個人感覺舒适為宜，進行扭頭動作時，動作要輕緩些，避免扭傷。
（3）雙手交叉，抱住脖子，進行頭頸向後、雙手向前的對抗動作，然後慢慢放松。
（4）雙手交叉，舉上頭頂，仰頭望着雙手，然後慢慢松開，恢複到正坐的姿勢。
這些鍛煉方式，沒有固定的操作時間，工作間歇期也可以進行，自己掌握好強度，避免勞累即可。
如果已經診斷為頸椎病，要到骨科進行相關治療，如頸椎牽引、停止不當的活動、糾正不正确的頭頸姿勢，并在醫生指導下，服用非類固醇性抗炎藥物、鈣拮抗劑等藥物治療，一旦情況嚴重，可能需要進行手術治療。
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