一個人在面對很多人時難免會緊張，也有很多場合需要我們去上台講話，由緊張帶來的尴尬其實在一定程度上是可以克服的，那麼我們在當衆說話緊張應該怎麼做，這其中有什麼技巧呢?

回避目光法

比如說，你在講話的時候，如果盯着一群人看，經常會被他們的行為、動作分散注意力。如果可能的話，你盡量隻盯一個人、兩個人或幾個人看。不要讓更多的人，比如在台下玩手機的、拍照的，或者起來上廁所的影響你的思路。在演講的過程當中，這些人如果影響你的思路，你就容易出現錯誤，所以要回避他們的目光。

1.注意力轉移法

就是在演講的過程當中，可能有人對你進行提問，或者是剛才我們說的，你在演講時，對方接個電話，或做了其他影響你思路的事情。這個時候，一定要轉移一下注意力。那麼這注意力往哪兒轉呢?其實你演講的時候，一定是對你的邏輯非常的了解，爛熟于心，不管你跑題跑到哪裡去，你永遠會有一個思路。那這個時候，你就不會出現緊張的情緒。

2.熟悉你的講稿

如果你不熟悉你的稿子或者對它不滿意，你的緊張感就會增強。演練你的演講稿，并且做必要的修改，但是臨近演講前演講稿最好不要做大幅改動，以免難于記憶。

一定要多多地參加演講或者在公衆面前表達，多嘗試着把你自己的想法表達給别人聽。經曆的場合多了，對自己是充滿自信的，并且對自己的邏輯很了解，那麼講出來的時候，你就有信心了。

就緊張現象來解決緊張，這個路子不通，解決不了根本問題，訓練營是從根本上來解決在當衆說話緊張這個問題，接下來分享的是在當衆說話緊張心理的學習案例，大家一起見證他的學習成果，希望他們的改變對你有所啟發，任何問題的解決都是需要過程的，所有案例見證，所獲得的成果，都是通過學習和訓練獲取。

我是一名企業管理者，目前任一家公司做主管，我曾經很自卑，不自信，不敢在衆人面前表現自己，一緊張全身顫抖，聲音發顫，不敢開會，提到開會，幾天前就緊張，嚴重時晚上有失眠。因為是主管，需要當衆講話或者開會，害怕自己發揮不好，很在意别人的眼光，越來越不自信，越來越自卑，越來越緊張，我還是一個追求完美主義者，做任何事情都做完美，無形給自己壓力，我開始采取一些方法進行幹預，如采用服藥，捏自己，甚至喝點小酒等方法，來鎮靜自己和降低自己心跳速度，一直渴望改變，一直尋求改變，但效果比較差。

通過課程和訓練營，我現在已經徹底的改變，在公司大型會議作為主持我不再害怕上台講話，我也不再害怕緊張，我現在完全是煥然一新，充滿了活力與激情，自信心暴漲，氣場強大 說話 铿锵有力，舉止落落 神采飛 揚，眉飛色舞。新晚會上，給所有人賞祝鋼問。現在回想起來，很興奮，甚至現在渴望成為公衆的焦點，渴望展現自己的風采，渴望每天都能站在舞台上演講，渴望所有人都為我喝彩!社交方而也旦去法了白信和保士的氣勢