碘，是人體中一種必需的微量元素。因為碘是體内甲狀腺激素合成的基本原料，缺碘即可緻甲狀腺激素的合成和分泌減少。孕婦缺碘不但會對自身造成危害，還會影響到寶寶的生長發育。既然碘這麼重要，孕婦怎樣補碘呢？

孕婦吃怎樣補碘呢？主要有食用加碘鹽，含碘制劑以及飲食補碘三種方法。每種方法各有優缺點，準媽媽們也可以根據個人情況自行選擇。

1、碘鹽

在食鹽中加碘，是我國從1996年開始強制推廣的，這一措施可以有效預防碘缺乏病。按照我國食鹽加碘量來推算，為滿足成人每天150微克的碘需要量，應該攝入6-8克食鹽。然而，與非孕時期相比，孕婦需要增加33%的碘攝入量，這意味着孕婦要多吃半勺鹽，才能滿足對碘的需要量。

但多吃碘鹽會增加孕婦的鈉的攝入量，有增加妊娠高血壓發生的可能，故孕期不僅不宜高鈉，相反應該适當減少食鹽攝入，特别是在孕後期，顯然孕媽咪隻靠吃碘鹽是不夠的。

2、多維元素片

孕婦可以選擇一種适用于孕期的多維元素制劑來補充維生素、礦物質和微量元素。由于碘的安全攝取範圍較窄，為了避免補碘過量，孕期配方制劑不是都含碘，孕媽咪選用時一定要看清其中的營養素成分。

3、飲食補碘

海藻類食物如海帶、紫菜、裙帶菜等，含碘量高，孕媽咪每周吃50克，能有效補碘，但不宜經常大量食用。

以下食物在同類中含碘排名靠前，是孕媽咪補碘的選擇：海虹、幹貝、蝦皮、蝦米、豆腐幹、開心果、鹌鹑蛋、火雞腿、牛腱、奶、菠菜、小白菜、青椒、松仁、南瓜子、核桃。

大家都知道碘元素對人體很重要，但是缺碘對孕婦的影響到底有多大呢？孕期是一個特殊時期，孕婦缺碘不但會出現典型的脖子粗大症狀，還會增加流産的幾率。

1、碘缺乏的孕婦咪甲狀腺會腫大

在碘缺乏地區，孕婦甲狀腺腫大的發生率平均增大30%。如果持續得不到充足的碘營養，增粗的脖子可就難以恢複纖細了。

2、妊娠晚期出現甲狀腺機能減退

中度碘缺乏會造成孕婦在妊娠晚期出現甲狀腺機能減退，而在那些嚴重缺碘的孕婦中，甲狀腺機能減退的發生率可達1/3。

3、甲狀腺機能減退的表現

（1）渾身軟弱無力，易疲乏，愛睡覺；

（2）原來愛出汗者會感到出汗明顯減少，皮膚粗糙發幹、身體怕冷、頭發幹燥、稀少；

（3）工作提不起精神、注意力不集中、記憶力下降、智力減退；

（4）食欲欠佳、時常腹脹、便秘；

（5）體重增加、心率減慢；

（6）總感到自己臉脹、手脹、腿脹，但用手按卻沒有凹陷。

媽媽的飲食對寶寶的生長發育極其重要，充足的營養是寶寶健康成長的保障。準媽媽缺碘除了會造成自身甲狀腺腫大及甲狀腺機能減退的症狀外，缺碘對寶寶的影響更為嚴重。

1、增加流産及胎寶貝畸形、死胎的發生率

胎寶貝的生長，不僅依賴孕媽咪提供的甲狀腺素，在懷孕10周後，胎寶貝自身的甲狀腺也具有了利用碘來合成甲狀腺素的能力，以滿足自身生長的需要。孕媽咪缺碘嚴重胎寶貝就會生長停滞或出現異常，發生死胎、畸形，引起流産。

2、胎寶貝的生長發育和智力水平直接受到影響

如果孕媽咪缺碘，那麼胎寶貝缺碘就更為嚴重，生長發育和智力水平會直接受到影響。有調查顯示，孕媽咪缺碘，寶貝出生後的身長、體重、頭圍均低于正常，女嬰所受的影響更為嚴重。

3、導緻新生寶貝發生克汀病

當孕前和孕期碘攝入量低于25ug/d時，新生寶貝可出現智力低下、聾啞、性發育滞後、運動功能障礙、語言能力下降、其他生長發育障礙為特征的克汀病。

很多人知道補碘有益于智力，但是他們并不知道，如果補碘過量，同樣也有害身體健康。但補碘并非多多益善，碘攝入多了對身體也有危害，最常見的就是碘緻甲狀腺腫和高碘性甲亢，對人的智力也會産生不良影響。大量動物實驗研究證明，過量補碘可使腦重量減輕、記憶力下降。碘攝入量過低引起的是碘缺乏病，碘過量也會對機體的健康造成影響。補碘過量對人體健康的危害主要包括以下幾個方面：

1、導緻疾病

補碘過量對甲狀腺功能的影響最常見的是碘緻甲狀腺腫和高碘性甲亢。

2、影響智力

補碘過量對智力的影響碘過量與智力之間的關系僅在近幾年才引起了專家學者們的重視。多項在人群中開展的流行病學調查都顯示高碘地區學生的智商明顯低于适碘區。大部分動物實驗研究也已證明過量碘負荷确實可使動物腦重量減輕，學習記憶力下降，雖然這種影響不如碘缺乏的作用明顯。

3、影響性功能

補碘過量對性功能的影響美國的一項研究曾顯示碘鹽的攝入量與男性精子計數有一定的關系，提示美國人食用碘鹽可能導緻男子的精子計數減少。此外，尚有碘過量對大鼠生殖力影響的多次報道，這不能不說是過量補碘帶給我們的另類擔憂。