室内怎麼鍛煉身體最好?熱身：選擇一種有氧方式（跑步機，橢圓儀，劃船機，單車，遊泳），并進行5分鐘的熱身，我來為大家科普一下關于室内怎麼鍛煉身體最好?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!
室内怎麼鍛煉身體最好
熱身：選擇一種有氧方式（跑步機，橢圓儀，劃船機，單車，遊泳），并進行5分鐘的熱身。
拉伸：然後花點時間做一些适當的拉伸，準備開始正式訓練。
正式開始：訓練正式開始，有氧運動類，選擇沖刺跑、俯卧撐、蛙跳、深蹲跳、開合跳等動作；無氧運動類可以選擇徒手訓練動作，如俯卧撐、深蹲、箭步蹲、引體向上等，或借助輕重量器械。
組數：一般選擇4-6個動作，每個動作完成15-20次為一組，組間休息10秒，循環完成3-5遍。
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