因為工作原因，俺長期往返于麗江、香格裡拉，中部城市，對高原反應積累了很多經驗，在香格裡拉和麗江旅遊旺季來臨之際，分享給大家。
麗江古城一角
高原反應常見的症狀有頭痛，失眠，食欲減退，疲倦，呼吸困難等，麗江縣城平均海拔2400，香格裡拉縣城平均海拔3200，相對來說，這裡的植被比較好，發生高原反應的幾率會小點，但是還是要注意。
麗江古城
其次，推薦的旅遊線路是，昆明火車到麗江，麗江玩幾天後坐大巴到香格裡拉。這麼推薦是因為昆明、麗江、香格裡拉的海拔依次升高，植被情況依次減少，這樣身體會有一個逐步适應的過程，發生高原反應的幾率小些；
平均海拔高度示意圖
第三，到達高原後，一定要慢，連呼吸都要慢，在這裡節奏越慢的人，體力越好。之前出差到4200m海拔，一個第一次來高原的同事，非常興奮，蹦蹦跳跳的，我們一次又一次的提醒他，他非常自信的告訴我們，他平時會跑10km，不會有事的，結果第二天就躺下了，又是吸氧，又是吊瓶，結果還是病怏怏的回家了。所以在高原地區一定要慢，走路慢，吃飯慢，說話慢，慢一點準沒錯。
梅裡雪山
第四，如果在高原地區确實有輕微的高原反應或者體力不支，這時，你需要一瓶紅牛。在高原地區，一瓶紅牛就可以讓你生龍活虎，暫時緩解身體不适，繼續欣賞前方美景；
喝牦牛更有勁
最後一條建議，我非常的不贊同，但是确實可以降低高原反應。那就是在旅遊前一周，服用可以提高缺氧耐受力的藥物，至于是什麼網上有很多。
松贊林寺全景
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