#健康迎新年#

導語：随着人們的生活水平越來越高，大家追求的不再隻是溫飽問題，而是要吃得好，由于飲食越來越不規律，導緻很多慢性疾病找上門來，尿酸就是與飲食非常密切的一類疾病。

近些年來，高尿酸患者越來越趨向于年輕化，當尿酸升高時，要及時控制飲食，讓尿酸值更平穩，因為尿酸升高容易導緻并發症出現，如腎病和痛風等等。

高尿酸患者也特别清楚，為了讓尿酸值慢慢下降，平時要少吃高嘌呤食物，像常見的肥肉、海鮮和動物内髒等等都屬于高嘌呤食物，高尿酸患者一定要嚴格忌口。

打開百度APP看高清圖片

在所有嘌呤食物當中，豆制品中的嘌呤含量就不低，這就意味着高尿酸患者不能吃豆腐嗎？下面就來為大家介紹一下排風口訣，希望能幫你擺脫高尿酸的困擾。

01

尿酸高的人能吃豆腐嗎？

豆腐主要是通過水和黃豆制作而成的，黃豆中含有較高的嘌呤物質，但我們在制作豆腐時，會在黃豆中加入很多水分，在制作過程中有一些嘌呤會随着水分不斷流失，這也在很大程度上降低了嘌呤在成型豆腐内的含量。

尿酸偏高患者在食用豆腐時一定要注意好用量，即使它與其他食物相比較，與低嘌呤食物，但也要控制好用量。

豆腐一直是公認的健康食物，而且豆腐中的蛋白質含量也非常高，高尿酸患者是可以适當食用的。

但大家必須清楚一點，豆漿濃度較高，其中的嘌呤含量也是豆腐的多倍，在衆多豆制品當中，最容易被大家忽略的就是豆漿了，所以尿酸偏高群體一定要學會遠離豆漿。

02

平時如何穩定高尿酸？牢記醫生的”排酸口訣”，飲食不再糾結

1、雜糧要多吃

适當吃雜糧能增強腸胃的蠕動速度，也能讓脂肪快速燃燒和分解，緩解便秘症狀，同時對于穩定尿酸也能起到輔助效果，高尿酸群體在日常生活中要适當添加粗糧，對于平穩尿酸很有益處。

2、海鮮要少吃

海鮮中的優質蛋白含量豐富，其中還含有豐富的鈣元素和磷元素等等，這些都是人體所需的營養成分，本身患有高尿酸血症或尿酸不穩定的人，更要忌口海鮮類食物，過多攝入不足，容易導緻出現低密度膽固醇偏高現象，還容易讓血液中的血清不斷積累，從而導緻機體發生病變，加大患病機制。

3、平時常運動

适當運動既有助于增強體質，又能增強自身的免疫功能，還能加快新陳代謝，讓血流速度更通暢，有助于尿酸排洩。

每天進行30分鐘左右的有氧運動，如騎自行車打太極或慢跑等等，都是非常不錯的選擇。

4、每天多喝水

每天的飲水量盡量在2000毫升以上，尿液排放量大約在1500毫升左右，這樣在排尿過程中就能将尿酸異同排洩出去，更有利于病情恢複。

綜上所述：本身患有尿酸偏高或者尿酸波動不穩的患者可以補充豐富的優質蛋白質的豆腐産物，一定要根據自身的尿酸波動範圍以及血脂的波動力度選擇攝入量，避免攝入過多誘發體内的尿酸生成。

今天的分享就到這裡，喜歡可以關注小編，感謝您的閱讀與支持，願您身體健康又逍遙，下期再見。