發球是一場比賽的開始，也是進攻的手段。攻擊性發球，不僅可以直接得分，而且可以破壞對方的進攻，造成對方情緒上的波動、陣腳上的混亂、士氣上的低落、局面上的被動，從而減輕本方的攔防壓力，為反攻得分創造有利的條件。此外，本隊發球攻擊性強、發球的方法多樣，在訓練發球與接發球的對抗練習中，可以促進隊員接發球技術的提高。

發球技術是排球比賽中唯一不需同伴配合，不受對方幹擾的自我完成動作。在排球比賽中，發球者根據要達到的目的及掌握技術的熟練程度，可以自行決定發球方式、站位地點、發球速度、發球弧度、發球力量和球的落點。同時，由于發球失誤就意味着失分，因而發球容易受心理因素的影響。而優柔寡斷，缺乏信心，往往使技術變形，造成不應有的失誤。因此，運動員不僅需要熟練掌握一種或幾種符合自己條件和特點的發球技術，運用發球戰術得當，還需要排除不良心理因素的影響，堅定發球信心，才能發出有攻擊性的球，達到預期的發球目的。

當然，一般來說，發球攻擊性愈大，失誤的可能性也愈大，所以，如何把球發得又準又狠，是練習發球要解決的主要矛盾。

發球技術從站位方式來區分有正面發球、側面發球；從性能來區分有漂移球、旋轉球；從擊球揮臂來區分上手發球、下手發球。但其主要常用技術有：上手飄球、勾手飄球、上手大力發球、跳發球、下手發球等。

一、發球技術要領

不論采用哪種發球方式，其技術動作過程都是相同的：站位和持球準備 ——抛球和擊球前的擺臂 ——全身發力和揮臂軌迹 ——擊球手型、擊球點、擊球部位 ——擊球後的動作。當然這些動作是在瞬間連貫完成的。

（一）發球技術要點

1.抛球要穩定将球平穩地向上抛起，每次抛球高度應基本固定。

2.擊球要準要以正确的手型擊中球體的相應部位，使作用力方向和所要發球的飛行方向相一緻。

3.手法要正确擊球手法不同，發球性能就不同。如發旋轉球，擊球時要求全手掌包滿球，手腕要有推壓動作。發飄球時，手腕不能有推壓動作，要用手掌根擊球的中心，使球不旋轉地向前飛行。

4.用力要适當用力大小與發球站位的遠近、擊球弧度的高低，發出的球的性能、落點密切相關。

（二）發球技術五要素

1.站位距離固定不論是選定何種距離的發球，如近、中、遠距離，在每次發球時都必須站在相同的距離底線的位置上，這樣，發球時隻需考慮發出球角度的變化。

2.抛球動作固定每次抛球要力求固定在自己揮臂的軌迹上，即在球下降時能将球擊出。

3.揮臂軌迹固定揮臂軌迹指手臂在揮動中的運行路線。發飄球揮臂路線是向前直揮，發旋轉球則是弧形向前揮擊。

4.擊球手型固定發不同的球所采用的手型是不一樣的，但每次發球手型都應固定。如發飄球要用手掌的堅硬平面擊球，發旋轉球則要甩腕推壓。

5.擊球部位固定發不同性能球，必須擊準球的相應部位才能使作用力通過球體産生相應的效應。

總之，要想發好球，必須注意上述“五固定”的要求，并考慮力量、速度、飄度、落點、變化等因素，同時将之與準确性、靈活性、多樣性和獨特性結合起來。

發球時應根據比賽中的具體情況，或需穩定，或需兇狠，或需找人、找區，或控制發球落點，靈活地運用各種發球技術，用相應動作發出不同性能的球。

二、正面下手發球

正面下手發球是正面對網，手臂由後下方向前擺動，在腹前将球擊入對方場區的一種發球方法。

下手發球在高水平隊比賽中已不多見，但其動作簡單，容易掌握，準确性高的特點，使它不僅是初學者常用的發球方法，也是教練員訓練時抛、供球的一種手段。

1.準備姿勢面對球網，兩腳前後開立，左腳在前，兩膝微屈，上體稍前傾，重心偏後腳，左手持球于腹前。

2.抛球左手将球輕輕抛起在體前右側，離手高約20厘米。在抛球之前，右臂伸直，以肩為軸向後擺動。

3.擊球借右腳蹬地力量，身體重心随着右手向前擺動擊球而移至前腳上，在腹前以全手掌擊球的後下方，随着擊球動作重心前移，迅速入場。

【要 點】“一低、二直、三跟進”。即抛球的高度宜低；揮臂擊球時手臂要伸直；身體重心随向前擺臂而跟進前移，并順勢入場。

三、側面發球

側面下手發球是側對網站立，轉體帶動手臂由體側後下方向前揮動，在體前肩以下的高度擊球過網的一種發球方法。

這種發球，可借助轉體力量帶動手臂揮動擊球，比較省力，但攻擊性不強，一般适用于初學的女生。

1.準備姿勢左肩對網，兩腳左右開立，約與肩寬，兩膝微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳間，左手持球于腹前。

2.抛球左手持球平衡抛至胸前，距身體約一臂遠。

3.擊球在抛球的同時，右臂擺至右側下方，接着利用右腳蹬地向右轉體的力量，帶動右臂向前上方擺動，在腹前用全手掌擊球的右下方，擊球後順勢使重心前移，迅速進場。

側面下手發球

【要 點】腹前低抛球，轉體帶擺臂，擊球後下部，身體轉向網。