前幾天聽朋友說網絡上有一種利用“反向激勵、集體監督”的方法，并且帶有獎懲制度，來激勵參與者每天堅持跑步的社交平台，據說已經帶動了數十萬的年輕人參與此項活動。
确實，要想擁有健康的身體，除了科學飲食、睡眠之外，還要有适度的運動。跑步就是一項很好的有氧運動。然而對于忙碌的現代人來說，即使沒有拖延症，能夠每天抽出時間來跑步真的也是一件極難的事情。如果你真的沒有辦法堅持跑步的話，其實每天抽出時間來走路也不失為一個好的運動方法。
相信很多人會利用每天上下班的時間來走路，比如提前兩站下車，走到公司或者走回家，或者上班前或下班後專門進行以走路為主的運動，那麼今天就來說說早上走路和晚上走路，分别有什麼好處？
走路
适合早上走路的人群：
- 凡事都喜歡提前的
- 晚上想早點睡的
早上的走路時間，往往是開始一天最好的準備時間，對于大腦和身體特别有效果。據說人通過沐浴朝陽可以重置人體生物鐘，讓沉睡的身體蘇醒，體溫也會上升。自律神經也能順利進入活動模式，達到調整狀态的效果。
另外，早晨是大腦工作效率最高的時間。一邊走路一邊想象一天的計劃，大腦就會切換到工作模式。這樣也許會對時間的使用方法産生積極的影響。
适合晚上走路的人群：
- 不擅長早起的
- 工作能提前結束的
對于起床困難戶來說，恐怕隻能晚上進行運動了。雖然沒有像早晨那樣形成一天的節奏的好處，但是作為一天的收尾，也有不同的效果。
晚上走路具有調節心情的效果。走路能改善全身的血液循環，為大腦提供更多的氧氣，提高大腦的工作效率。另外，走路還能促進被稱為幸福荷爾蒙的血清素的分泌，如果在公司或學校遇到了不愉快的事情，通過走路也能輕松地轉換心情。
晚上走路的時間最好在睡覺前1 ~ 2小時。通過有氧運動，先使體溫上升，然後進入休息模式，所以入睡更順利，睡眠質量也更高。
夥伴們覺得自己适合在什麼時間去走路呢？
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