娃生病，當媽的都是心急如焚，再加上沒食欲，更是急成熱鍋上的螞蟻。

娃好不容易想吃點啥，各種食物禁忌又來了：什麼肉生痰、不好消化，魚蝦、雞蛋是發物不能吃。就連吃個水果也是要麼寒涼不能吃，要麼熱性吃不得....

難道隻能吃粥喝米湯？

有的孩子可能平時特别能吃，忽然間對什麼食材都毫無胃口。而有的孩子平時吃的就少，生病後更是吃不進一丢丢。媽媽看着幹着急。

仔細想一想，誰沒個頭疼腦熱的？這時候就算給你一桌子山珍海味，是不是也食不知味？所以啊，孩子生病沒胃口，是再正常不過的了。

《美國兒科學會實用喂養指南》中詳細說明了孩子生病期間進食情況的變化過程，看完或許能消除你大半焦慮。

生病前（1-2天）：通常在發熱、嘔吐或者腹瀉的前兩天，多少顯示一些苗頭，比如莫名其妙的不想吃東西。縱使你想破腦袋，都不知道孩子究竟是怎麼了。

生病期間（1-3天）：在孩子胃口全無的同時也伴随着疾病症狀的出現，你這才恍然大悟，原來是疾病引起的啊。

生病期間（2-14）天：我們常說“病來如山倒，病去如抽絲”，疾病的恢複也需要一段時間。比如感冒通常要持續兩周左右。在這期間孩子的食欲依然沒有什麼改善，即便看到平時最愛吃的也總是吃兩口就搖頭。有時候可能在症狀消失後的一周左右，孩子的胃口才能差不多恢複。

寶寶生病沒食欲，吃的食物量減少，對他來說也許并不是什麼壞事。比如寶寶肚子不舒服不想吃東西，減少食物的攝入可以讓腸胃得到足夠的休息，也算是自我保護吧。所以，我們要尊重孩子的腸胃，不想吃也不要太勉強。

但疾病的恢複也需要充足的營養和能量，來幫助機體對抗感染。可見，在尊重孩子的同時，還需要我們利用一些小方法，盡量讓孩子吃一些富含營養的食物，從而利于疾病康複。

1.腹瀉、嘔吐

很多媽媽擔心寶寶腹瀉和嘔吐期間吃東西會加重病情，要麼不給寶寶吃任何東西，要麼隻給喝米湯或者稀粥，甚至将配方奶稀釋後再喂給寶寶。殊不知這樣反而延長腹瀉時間，甚至導緻寶寶營養不良。

因為腹瀉期間營養素吸收減少，而身體的需要和丢失卻在增加。如果再減少食物的攝入，很容易引起體重減輕和生長停滞，甚至引發營養不良。而且營養不良又會加重腹瀉、延長腹瀉病程，從而進入惡性循環。

正确的做法是：根據寶寶月齡給予正常的飲食。

0-6月齡

母乳喂養喂養：繼續給予母乳，無論年齡均應按需哺乳，增加哺乳次數和時間。以便給予足夠的營養抵抗病菌，助力疾病康複。

配方奶喂養：至少每3個小時喂養一次，或者在腹瀉後給予喂奶，以保證液體的攝入。

6-12月齡

未添加輔食：等待疾病康複後盡快添加。

已添加輔食：繼續進食已經添加過的輔食種類，但不要嘗試新食材。

若此期間寶寶不想吃輔食，可以增加母乳和配方奶的量，以彌補營養的不足。

1歲以上

沒有發生脫水的孩子，應鼓勵像平常一樣進食，同時适量增加液體的攝入。

采用各種方法讓孩子喝水，最好是補液鹽。不建議喝含糖或者運動飲料，以免加重腹瀉。

嘔吐與腹瀉的飲食類似，但是要注意的是，不要在寶寶發生嘔吐後立即喂食物，這樣可能再次引發嘔吐。應該等待半個小時後，再緩慢、少量的喂點食物。另外，嘔吐期間也不要給寶寶吃紅色的食物，比如紅色火龍果，以免引起不必要的恐慌（可能誤以為是吐血）。

2.感冒

寶寶感冒的時候往往伴有流鼻涕、鼻塞、咳嗽以及咽喉腫痛。針對這些症狀可以先做一些措施。比如鼻塞可以用生理鹽水沖洗鼻腔，擡高寶寶的上半身，緩解鼻涕流至咽喉部引起的不适。使用加濕器保持空氣的濕潤，對緩解感冒症狀也有一定好處。

感冒期間也要注意多喝水，以便稀釋痰液利于排出。如果寶寶咽喉腫痛，可以給一些溫水或者牛奶。大家都覺得感冒了不能吃寒涼的東西，其實咽喉腫痛的時候來一根冰棍或者涼涼的果汁，會讓寶寶感覺很舒服。

有媽媽會說，冰棍和果汁不健康啊？哎呀，到了這個時候就不要這麼計較了，隻要能緩解孩子的不适，少量來一些“不健康”食品沒關系的。

咳嗽是人體正常的自我保護機制，無需使用藥物止咳。對于1歲以上的寶寶，可以嘗試給一些蜂蜜，能夠起到緩解咳嗽的作用。

感冒期間為了增加孩子的食欲，媽媽可以多選擇帶有顔色的蔬菜和水果，比如胡蘿蔔、菠菜、南瓜、紅苋菜、芒果、火龍果等，做成各種漂亮的造型，不僅能增加食欲，這些食材本身還富含類胡蘿蔔素，在體内轉化為維生素A，幫助呼吸道粘膜保持完整，有助于呼吸道感染疾病的康複。

3.發熱

寶寶發熱期間能量和水的補充非常重要，可以選擇富含碳水化合物的食物，搭配蔬菜和肉類，再能來些湯湯水水就更好了。這樣既能滿足能量需要，獲得充足的蛋白質和維生素，同時也彌補了流失的水分。比如蔬菜瘦肉粥，時蔬雞蛋面等。

另外很多媽媽擔心感冒不能吃肉、雞蛋和魚蝦，其實隻要寶寶不過敏，生病期間都是可以吃的。這些食材都是優質蛋白質的良好來源，對疾病康複有幫助。

寶寶生病期間的飲食其實是沒有禁忌的，隻要平時常吃的食材，現在都可以繼續吃。如果一定要說什麼不能吃，那就是生病期間不要吃油炸、辛辣刺激性的食物了。

除此之外嘟媽還總結了3個小原則，照着去做吧。

1.優選喜歡的食材

飲食均衡固然好，可遇上沒胃口的孩子，優先選擇娃喜歡的食材烹調，可能更易于接受。比如寶寶不想吃輔食，那就多給些奶喝吧，還可以用水果和牛奶制作成奶昔。

如果孩子硬是不喝水，煮些銀耳雪梨湯、南瓜紅棗湯也未嘗不可啊。

2.尊重孩子，不強迫

千萬不要為了補充營養，強迫孩子進食。否則可能産生厭惡情緒。心情對疾病康複也是很重要的哦。如果寶寶不吃某種食材，那就暫時不用，等到胃口好了自然又能吃的香噴噴。

發熱期間孩子感覺身體燥熱，如果給他一些熱的、燙的食物難免會拒絕。這時候嘗試一些涼涼的粥或者水果，說不定就欣然接受了那。

3.給些小寵溺也沒關系

很多媽媽反應寶寶生病的時候總愛讓人喂飯，糾結要不要這樣做。其實偶爾喂兩次飯，不用擔心把他們寵壞。

人在生病的時候特别希望得到别人的關注，孩子也是一樣。等他舒服些了，就又能乖乖自己吃飯啦。

其實也很正常，本來生病就不舒服，當然希望有人安慰了。寶寶也是，希望在生病的時候受到媽媽的關注。既然娃讓喂，那就喂一喂吧，不用擔心寵壞他們，隻要他确定你是愛他的，他就乖乖自己吃飯啦。

參考資料|

勞拉·A.傑娜. 美國兒科學會實用喂養指南[M]. 北京科學技術出版社, 2017.