是的，那位多肉的姑娘就是我。
他們說，
流汗後的狀态
才是最好的狀态
雲辦公、視頻會議......
OL（office lady）變成了HL（home lady），
一天三頓，頓頓吃香喝辣，
下午茶和夜宵還不能落，
看看肚子上的肉肉和慢慢顯現的雙下巴，
是不是在提醒着你：
該！動！起！來！啦！
運動，是一種生活态度
健身房還沒開門？出門跑步不方便？
那在家”雲“運動呗！
其實在家“雲”運動的門檻很低，
小編推薦給上班族一個在家的燃脂運動，
跳繩10min消耗卡路裡等于慢跑30min，
實現節後瘦身。
如果覺着一個人跳繩無聊，
可以登錄”派健康“APP，
參與PK賽，挑戰賽，實時查詢排行榜等，
異地互動，絕不孤單，
真正實現“雲”跳繩，
把碎片時間都安排上，
就能輕松将好身材和好健康練出來~
将這個“被迫延長”的假期充分利用起來，
好好調理身體，讓顔值和免疫力一起up up~
之前在75派天貓旗艦店購入的運動裝備，
都已經蓄勢待發啦！
快來看看我們為你獻上的居家跳繩小貼士，
輕松解鎖好肌膚與滿滿元氣~
- 一根長度适合，且自動計數，并能分析運動數據的智能跳繩，如75派T20系列
- 一雙減震的軟底運動鞋
- 一套普通的運動服
- 專屬“派健康”APP
- 耳機（根據個人喜好哦~小編喜歡開着電視）
- 如為水泥地闆可鋪上一層防滑瑜伽墊
- 随時掌握自己心率變化注意組間休息
- 盡可能避開水泥地闆并選擇合适運動鞋
- 飯前30min及飯後1h内不建議訓練
- 跳繩過程中保持腰腹收緊用手腕力量甩動繩子
- 跳繩後記得要及時進行拉伸放松
- 在訓練過程中出現關節不适請停止訓練
- 可注意訓練前中後的飲食内容和方式
- 沒有快速的瘦身計劃隻有持續堅持下去
根據自己體質、平時運動習慣以及訓練目标來指定自己的跳繩計劃。跳繩跟跑步，快走這些比起來，它還是有很多好處的：
- 不占地方。在房間裡鋪上一個瑜伽墊，能站開的地方就能跳。
- 消耗的多。跳繩堅持跳個半小時，消耗的就快趕上跑步一小時了。
- 不浪費時間。下午，或者早晨，晚上，随便抽出來十分鐘的碎片時間就能消耗自己。
- 全身運動。跳的多了，會發現身體變得協調胳膊，腿，肚子，全身都可以參與運動。
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