基礎代謝率：指一個人在靜止不動的情況下，為維持生命所需的最低熱量消耗卡數。
如果你的基礎代謝率為1,500大卡，代表一整天躺在床上，熱量就會消耗1,500大卡喔！
而每個人的基礎代謝率會依身體的肌肉與脂肪比而不同，
所以如果你想要減重，先了解自己的基礎代謝率最重要！
可以提高基礎代謝率嗎？基礎代謝率和肌肉量相關，所以隻要提升身體的肌肉量即可以提高基礎代謝率。
但是現在往往有許多女性因為錯誤的觀念，以節食進行快速減肥，千萬不要這麼做啊！
其實節食先瘦的，會是身體的肌肉！
這樣反而會降低基礎代謝率，之後如果恢複食欲很快就會像吹氣球一樣再度變胖，
所以其實最佳的瘦身要「吃得好，吃的飽，配上運動剛剛好。」
每天所吃進的熱量需要到基礎代謝率，再搭配運動就可以瘦身啰！
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