35歲的楊先生在一次車禍中，遭遇左側踝關節粉碎骨折，手術後2周拆線，醫生告訴他要加強營養。楊先生家屬立即說道：“那就每天多喝牛骨湯吧。”其實，骨折後食療并非光喝骨頭湯，如何食療還真有些講究！

骨折是怎樣愈合的

現代醫學将骨折愈合分為三期：

1.肉芽組織修複期（1~2周）。這期間，由于骨折後出血形成血腫，毛細血管侵入血腫内，逐漸增生使血腫演變成肉芽組織。

2.骨痂形成期（3~7周）。此期骨頭内外膜持續形成新骨，骨折端逐漸接近并會和，X線片見骨折處形成梭形骨痂，如同電焊一般，将斷骨接在一起，但骨折線仍可隐約見到。此時，骨折愈合較為牢靠。

3.骨折愈合期（8~12周）。新生骨更加緻密，更為堅實，骨折線完全消失。傷肢可以逐步使用，比如上肢可以握持一定重量物品，下肢可以棄拐完全負重行走。

中醫将骨折愈合過程分為瘀去、新生、骨合三個階段，病程又分為早、中、後三個時期。中醫講究辨證用藥，骨折早期（1~2周内）局部瘀滞腫脹，治宜活血祛瘀、消腫止痛；中期（3~7周）宜和營生新，接骨續損；後期（8~12周）治宜補氣血，養肝腎，壯筋骨。

喝骨湯補鈣系誤區

民間有喝牛骨頭湯能長骨、以形補形的說法，将牛骨湯包裝成了有神奇療效的靈丹妙藥。其實從牛骨湯的成分看，它并不神秘。牛骨是由有機物（如膠原纖維、黏多糖）和無機鹽（亦稱骨鹽，如堿性磷酸鈣、碳酸鈣、氯化鈣等）組成。

牛骨粗大，髓腔含有大量的骨髓，當用一般水熬煮牛骨方法，并不能使骨鹽析出多少，反而使骨髓中的脂肪溶出。實際上骨頭湯的含鈣量少之又少，多喝反而會攝入湯内大量的脂肪，不益于身體健康。有些患者甚至因為每天喝骨頭湯，造成反胃、惡心、食欲不振，影響消化功能。

中醫食療助康複

骨折愈合快慢與年齡、部位、損傷程度、複位好壞、血液循環、營養狀态等諸多因素有關。其中食療是骨折康複中的重要一環。

▶ 骨折早期

受傷部位瘀血腫脹，經絡不通，氣血阻滞。中醫認為，“瘀不去則骨不能生”“瘀去新骨生”。

飲食搭配原則上以清淡為主，可以多吃一點清淡、開胃、易消化吸收的食物，比如新鮮的水果蔬菜、蛋類、豆制品、魚湯、瘦肉之類的食物。

在此階段還可用三七10g、當歸10g、肉鴿1隻共炖，湯肉并進，每日1次，連續7~10天。

▶ 骨折中期

此期局部瘀腫大部分吸收，骨痂形成多。

飲食上應由清淡轉為适當的高營養補充，以滿足骨痂生長的需要，可以适當吃點雞湯、魚類、蛋類、牛羊肉及動物肝髒，每天喝點牛奶，配合青椒、西紅柿、蘿蔔及新鮮的綠葉蔬菜，以補給更多的維生素。

可用當歸10g、骨碎補15g、續斷10g、新鮮豬排或牛排骨250g，炖煮1小時以上，湯肉共進，連用2周。

▶ 骨折後期

骨折部瘀腫消退，骨折已連接，但尚不夠結實，應通過補益肝腎、氣血，以促進更牢固的骨痂生成。

飲食上可以适當地多吃點富含鈣、磷、鐵、礦物質的食物，如用雞肉、排骨、魚等配上黃芪、當歸、山藥等藥炖煮。

食療方宜選用枸杞子10g、骨碎補15g、續斷10g、薏苡仁50g，将骨碎補與續斷先煎去渣，再入餘2味煮粥進食。每日1次，7天為1療程。每1療程間隔3~5天，可用3~4個療程。