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頸後引體向上如何做

更新时间：2024-04-28 14:00:10

頸後引體向上如何做?兩手用寬握距正握（掌心向前）單杠，兩腳離地，兩臂身體自然下垂伸直，下面我們就來聊聊關于頸後引體向上如何做?接下來我們就一起去了解一下吧!

頸後引體向上如何做

兩手用寬握距正握（掌心向前）單杠，兩腳離地，兩臂身體自然下垂伸直。

用背闊肌的收縮力量将身體往上拉起，将頭至于單杠前，試着用後頸碰橫杠。靜止一秒鐘，使背闊肌徹底收縮。

然後逐漸放松背闊肌，讓身體徐徐下降，直到回複完全下垂，重複再做。

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