減肥期間都可以吃什麼食物-tft每日頭條

減肥期間都可以吃什麼食物?昨天盤點了減肥期間不能吃的食物今天來盤點一下減肥時适宜多吃的食物 1黑咖啡有人會說，給咖啡他隻是一個有一點脂肪的飲料可以多喝，事實上确實如此，它還可以使你降低你的飽腹感，就會讓你少吃一些東西每天早晨喝一杯咖啡也能促進你身體的代謝，下面我們就來聊聊關于減肥期間都可以吃什麼食物?接下來我們就一起去了解一下吧!

減肥期間都可以吃什麼食物

昨天盤點了減肥期間不能吃的食物。今天來盤點一下減肥時适宜多吃的食物。 1黑咖啡。有人會說，給咖啡他隻是一個有一點脂肪的飲料可以多喝，事實上确實如此，它還可以使你降低你的飽腹感，就會讓你少吃一些東西。每天早晨喝一杯咖啡也能促進你身體的代謝。

2百香果原漿。百香果原漿具有促消化的作用。泡着喝水使你一天多次排便排出不要的廢物。促進你腸道的排毒，也可以使你減肥減得很快。

3魚油。别看表面意思是魚的油，魚油減肥，魚油可以降低身體内的膽固醇，對減肥有很好的效果，魚油還能降低血脂和血壓。

4纖維素多的食物。纖維素是自然界分布較廣、含量較多的一種多糖，高纖維素食物種類有很多，包括谷物類、蔬菜類、水果類等，具有促進胃腸道蠕動，助消化，預防便秘，輔助降低血脂、控制血糖等功效。（1）、谷物類：如燕麥、荞麥、大麥、黑麥、小米、黑米、玉米、高粱米等，都含有較高的纖維素；

（2）、蔬菜類：尤其是綠葉蔬菜，如竹筍、生菜、卷心菜、香菇、芹菜、菠菜、韭菜、小白菜、油麥菜、南瓜、菜花等；

（3）、水果類：如桑葚、櫻桃、大棗、香蕉、猕猴桃、橘子、蘋果、石榴、鴨梨等。

高纖維素食物雖然有很多好處，但也不可偏食，攝入過多可能會引起腹痛、腹瀉等症狀，尤其是患有胃病的患者需謹慎食用高纖維素食物。建議日常均衡飲食，多吃新鮮的水果、蔬菜，保持營養均衡。

4吃一些雞胸肉，全麥面包或者是荞麥面。減肥期間可以吃一些低熱量或者是低脂肪的食物，能夠增加飽腹感幫助減少脂肪。

5喝白開水減肥。白開水有助于增加胃的飽腹，促進胃腸蠕動，減少其他食物的攝入，加強新陳代謝，促進體内毒素和廢物的排出，達到減肥的作用。早上空腹一杯白開水，更有助于毒素的排出。适合減肥的還有苦丁茶、菊花茶、月季花茶、金銀花茶、綠茶、山楂茶等，都有不錯的減肥效果

注：減肥不等于不吃飯，如果想掉體重秤上的數字很容易。如果不吃飯，或吃的少，一旦減肥結束就會報複性吃飯，可謂是觸底反彈，我個人比較推薦輕斷食療法，有助于減肥。下期我将分享如何進行輕斷食療法