1，減肥瘦身前，我們首先要明白keep是一款主打什麼的軟件，它主要是一款健身動作的軟件，針對健身和塑型方面還是相當專業的。即使今年也加入了飲食闆塊和社交圈子，也沒有薄荷在飲食方面做得好！
2，我們還要明白，減肥主要是靠飲食和運動的配合，并且減肥瘦身是一個長期的過程。單純的運動減肥，而不控制飲食，是不可能瘦下來的。
4，靠運動減肥，一個體重很大，體脂率很高的胖寶寶還是很難做什麼高難度的動作的。當初我從180減肥瘦身的時候，我跟着Keep鍛煉，就是20個深蹲跳，都跳不起來！但是我現在通過飲食和運動的調節瘦到了130斤，沒有節食和瘋狂的運動。主要就是每天進步一點點，不放棄。這個是個長期的過程，要學會細分任務，每天進步一點點就夠了。這樣才會熬過減肥瘦身的平台期！
5，2017年，邏輯思維的羅振宇在跨年演講中，就說過這是一個消費升級的時代，不要賣什麼健身卡給他，派個人盯着他的飲食運動，使他有私人訂制的服務，個性化的服務，才會瘦下來。純去健身房瘦身，好多胖寶寶買了健身卡也去不了幾次，最後都是失敗，所以跟着Keep在家鍛煉，基本上是瘦下來的不多，況且是家裡一個人，很難的。如果自己能夠在家按照Keep鍛煉的話，胖寶寶有這個毅力的話，我們也不會胖起來了。
6，減肥瘦身需要的是數據記錄，不但是測量體重數據，還要測量身體緯度數據，減肥瘦身是減體積，而不是減體重。總之，明确了肥胖的真正原因，減肥才會事半功倍，否則我們胖寶寶跟着Keep運動，累了好久，又節食，也沒有瘦下來，都瞎折騰了，那豈不是走了很多的冤枉路，太不值了。
最後，祝各位胖寶寶健康瘦身。
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