全世界都沒資格忽略孕媽的不容易，随着肚子日益鼓脹，孕媽們在工作中，生活上都産生了諸多不便，就連平日裡穿襪子、系鞋帶這樣簡單的事情都變得困難起來。而最困擾孕媽們的還是晚上睡眠的問題。

除了入睡困難、尿頻等問題，最令孕媽們頭疼的還是睡姿問題。

孕期有很多睡姿都是很危險，切忌采取的，孕媽們一定要提高警惕，切不可疏忽大意，以免造成不可挽救的後果。

趴睡——相信有很多孕媽和我一樣，懷孕後仍然堅持上班。而中午休息的時候，我是沒有床睡覺的，很多孕媽遇到這種情況都會選擇趴在桌子上睡半個小時。然而，趴睡容易擠壓子宮，如果你們感覺趴睡的時候胎動頻繁，說明寶寶感覺到不舒服了，嚴重還會缺氧。特别是孕晚期，我們的肚子很大了，趴睡更加容易擠壓到子宮，更加不能采取這種睡姿。

蒙頭睡——很多人喜歡拿被子蒙着腦袋睡覺，她們覺得這樣睡覺能給自己安全感。孕婦切忌采取這種睡姿，無論是孕早期還是孕中期孕晚期都不能這麼睡！試想，把頭捂在密閉的空間裡，氧氣不足，還不斷呼出二氧化碳，時間一長，缺氧必然會發生。孕婦可不比普通人，我們需要充足的氧氣供應，因為我們一個身體裡面住着兩個人，需氧量比常人大大增加。經常蒙頭睡覺，空氣不流通，腹中的胎兒很容易缺氧，不利于寶寶的健康發育。

仰卧睡——不管是哪一種睡姿，用單一睡姿時間久了，身體都會感覺不舒服，如此一來，我們潛意識裡就會采取仰卧睡的方式，因為這樣能稍微放松一下身體。但是，仰卧睡弊端很多，例如子宮壓迫下腔靜脈，血液循環減少，我們可能會頭暈、心慌、惡心，這都是低血壓的症狀，長此以往，很可能影響胎兒健康。但是，我們晚上睡覺的時候，總是不自覺地會變成仰卧睡，很多孕媽就非常擔心，其實，短暫的仰卧睡是沒事的，我們肚子大了的時候，睡覺都是睡一陣醒一陣，當發現自己已經不自覺地更換了仰卧睡姿，及時改正就可以了，不必過于擔心。

肚子越來越大的時候，睡姿顯得尤為重要，孕晚期的孕婦通常都會建議采取左側睡姿。科學依據表明，大多數孕婦子宮呈右旋，孕晚期長期采取右側睡姿，子宮會不同程度右旋，子宮的韌帶和系膜會繃緊，血管被拉扯，影響血液供應，導緻胎兒缺氧，嚴重的會窒息甚至死亡。

而左側睡姿則相反，不但沒有以上問題，還能避免子宮壓迫下腔靜脈，促進血液循環，給寶寶供應充足的氧氣和營養，還能避免腿腳浮腫、減輕痔瘡症狀等情況。據科學數據，左側睡姿還可以調整胎位。

總之，科學證明，左側睡姿是孕婦最佳的睡姿。建議孕媽們左側睡同時，适當用枕頭墊高腿，這樣血液循環的效果會更好。

即便如此，左側睡并不是萬能睡姿，任何時候我們都要從實際出發，切忌盲從！

很多孕媽剛開始和我一樣，聽說孕晚期最佳睡姿是左側睡，便每天堅持一個睡姿。但是并不是每天晚上采取左側睡姿，寶寶都會很安分，如果遇到左側睡胎動頻繁的情況，說明這個姿勢寶寶感覺到了不舒服。這種情況出現之後，我們就不要盲目采取左側睡了！畢竟一個姿勢保持太久，我們和寶寶都會感覺到不舒服，寶寶可能受到了壓迫。

雖說孕婦的最佳睡姿是左側睡，但醫生表示，并不是所有的孕婦都适合左側睡。

雖說大部分女性的子宮是右旋位，但凡事都有例外，就有一些特殊例子，一些婦女的子宮呈左旋位。對于這少數特殊例子來說，恰恰相反，右側睡才是她們最佳的睡姿。

另外，心髒不好的孕婦不适合左側睡姿，因為心髒會受到壓迫，影響健康，當然對寶寶也不好。

其實，沒有所謂最佳的睡姿。那麼，我們到底應該怎麼睡才好？

個人認為，能讓自己感覺舒服的睡姿，就是最佳的睡姿。隻要我們自身感覺舒服，寶寶也感覺舒服了，那麼自然不會有大問題。我每天晚上都時不時變換睡姿，也不是我主動變換，而是一個睡姿保持太久，自然就覺得不舒服了，也算是被迫變換睡姿。有的時候睡姿不對，寶寶一直在動，那麼我就需要不停地變換睡姿，直到寶寶安分為止。然而，有的時候無論我怎麼睡，寶寶都一直動，這就要考慮寶寶是不是淘氣了，有可能寶寶隻是睡醒了，在玩耍。

有一點值得引起注意，我們變換睡姿的時候不能翻來覆去，容易導緻臍帶繞頸。我都是先起身，緩一下，再變換睡姿的，這樣也能給腹中胎兒一個緩沖，不至于臍帶繞頸。

另外，還要注意側卧的角度，無論是左側睡還是右側睡，都不應該整個身子跟床呈90度，而是15-30度就可以了。也就是說，我們的背和床呈15-30度角就可以了。

總而言之，孕晚期的睡姿非常重要，我們需要及時調整，不建議采用單一的睡姿。最舒服的睡姿，最舒服的狀态，就是最适合自己的！左右交替，及時注意寶寶動态，我們和寶寶都舒服了，就是最佳的睡姿！

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