身體是我們一切情緒和健康問題的最終的答案。
最直接的方法就是無論有什麼疼痛或者情緒的時候把注意力放在這些情緒和疼痛上面，僅僅就是觀察它，陪伴它，不去評判，也盡量不被它帶走，始終和它保持一定的距離，就像看一朵雲從天空中緩緩飄過......
身體條件可以去打坐，打坐很痛苦的可以躺着、坐着或者站着。可是很多人，包括我在内，有時候雜念太多，情緒過于強烈，尤其是女孩子在特殊時期的前後期，情緒更是起伏非常大，這時整個人的注意力太過于雜亂紛飛，根本無法靜心。
前幾天，我感覺到情緒非常的煩躁，無法消除，也沒辦法自我覺察。我就放了一首非常有節奏感的歌曲，随着音樂自己舞動起來，完全跟随着音樂的律動和自己身體情緒感受的指引，甚至流動到某一處時會不自覺的流淚，但也是很舒服的情緒的流淌，流淌完以後又是平靜的。
在這種流動中我感覺到情緒在一點點釋放，和身體的連接也慢慢建立起來，等到我累了，自然就停止了，我感覺内心那種無處安放的感覺在和身體鍊接以後暫時消失了。整個人非常暢快和無條件的喜悅。
當你陷入情緒或者一些不适的感覺時，盡量放下手機，試着和身體直接鍊接吧！在和身體的鍊接和流動中感受生命的美好，找到回家的路......
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