本期話題

正确應對寶寶睡覺黑白颠倒

小時候的豆豆本來是個天使寶寶，

除了吃就是睡，不知道有多省心。

但是逐漸長大的豆豆

這幾天卻突然變成了“夜貓子”，

白天睡覺，晚上玩耍，

把豆爸豆媽折騰得天天挂着黑眼圈。

面對一個“黑白颠倒”的寶寶能怎麼辦?

本期，我們請來王琳主任，

給大家支支招。

寶寶為啥會睡覺黑白颠倒？

①生物鐘

寶寶出生前待在媽媽的子宮裡面，

過了九個月不分晝夜的生活，

出生後睡眠晝夜節律中樞尚未完全建立起來，

分不清白天和黑夜也實屬正常。

②安全感

寶寶從母體裡一下來到人間，

周圍環境發生巨大變化，

導緻安全感嚴重缺失，

于是出現了黑白颠倒的情況。

③錯誤的睡眠時間

家長沒有給寶寶安排合适的睡眠時間，

導緻寶寶白天睡得太多，晚上精神抖擻。

寶寶睡覺黑白颠倒有危害嗎？

睡眠是寶寶最天然的成長要素，

睡眠不足不僅會影響寶寶身體正常發育，

減少生長激素的分泌量，使得寶寶長不高，

還容易使寶寶形成不穩定的性格。

怎麼讓黑白颠倒恢複正常？

寶寶的睡眠是個逐漸發展的過程，

3月齡前的寶寶睡眠晝夜節律中樞未發育，

容易不分晝夜，

但從3-4月齡開始發展出晝夜節律，

能夠分清白天和黑夜。

調整寶寶的作息時間應從3-4月齡時入手

①讓寶寶區分日夜

白天讓房間裡保持光亮，

讓寶寶接觸陽光，

到了夜晚，卧室的燈光調暗，

促進褪黑素的分泌，增加寶寶的困意。

②養成正确作息時間

白天不要讓寶寶睡太久，

可以讓他多玩一會。

試着限制白天的睡覺時間，

不要超過3個小時。

下午五六點後盡量不要睡覺。

白天适當的增加活動量，

消耗寶寶多餘的精力；

到了晚上要少活動，

睡前更不能過度嬉戲，

免得寶寶太興奮而影響入眠。

③加強睡眠暗示

每次睡眠前都做相同的事情，

然後把寶寶放上床睡覺。

例如，先洗熱水澡，然後喂奶、換尿布。

每天都這麼做會對寶寶形成暗示：

洗澡、喝奶後我該睡覺啦。

④不要頻繁喂奶、換尿片

寶寶3月齡後，

開始培養規律的睡眠時間和喂養習慣，

而不是按需喂養，

晚上也盡量使用尿不濕，

避免打擾寶寶的睡眠。

如果媽媽在夜裡跟白天一樣

給寶寶喂奶、換尿布，

那麼寶寶就更不知道該什麼時間睡覺了。

最後要提醒大家，

寶寶睡覺前哄的時間不能太長，

有睡意時直接放在床上，不要抱着哄睡覺。

睡前播放輕柔音樂如滴瀝雨聲或古典音樂，

能幫助寶寶更快進入香甜的夢鄉。

來源 | 棉簽醫學科普

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