睡到半夜三四點醒來是什麼原因-tft每日頭條

睡覺是一種很舒服的事，能幫助我們緩解一整天的疲憊，但是半夜三四點醒來，就不是什麼美妙的事情了。而且經常半夜醒來，不僅影響白天的工作，還可能對我們的身體和精神造成傷害。

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當然，也有一些人半夜醒來，可能也是睡覺前喝的水太多了，夜間尿多，被憋醒的。可是對于中老年人來說，身體代謝能力比較差，起夜的次數自然增多，若是半夜醒來，就是正常的生理現象了。

但對于很多的年輕人來說，他們才三四十歲，睡眠質量就不好，半夜總是醒來，有的甚至醒來之後就再也睡不着了，這多半不是被尿憋醒的。我總結了以下3點原因，大家可以看看你屬于其中的哪一點。

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1、焦慮抑郁

對于自身就存在焦慮、抑郁的人來說，半夜三四點醒來是比較正常的，這一般都是因神經功能紊亂造成的。也就是說，在晚上大腦一直處于活躍狀态，他們并不能得到高質量的睡眠，長此以往對身體的危害是十分大的。

而且長期失眠，會導緻焦慮、抑郁的增加，焦慮、抑郁又導緻我們常常的失眠，如此便會陷入了惡性的循環之中，不及時調理，甚至會産生輕生的想法。

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2、肝火旺盛

中醫講，淩晨1點到3點，是肝經當令的時間。肝藏血，人在躺下的時候，血液會儲存在肝髒中，當肝經堵住的時候，血液歸肝就會受阻。而 “肝主魂”，魂不守舍，人在這個時辰就特别容易醒來。

當然，若是單純從睡眠來判斷肝經是否堵住了，也是比較片面，如果你還伴有以下這些症狀，那麼你的肝可能已經很累了。

頭發：油膩、脫發掉發、兩鬓白發

四肢：腳掌紋多、肝掌、指甲豎紋

消化：消化不良、經常放屁、大便粘粘

情緒：怒傷肝，肝不好的人脾氣大多也不好，會出現暴躁易怒、愛生悶氣等等；

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3、肺氣不足

淩晨3點到5點，是肺經當令的時間，若是總在四點多醒來，也可能是肺虛的表現。而且肺經堵塞或無法正常排毒，經脈受阻，睡眠質量也不高。肺經在3點到5點是需要将體内的血液輸送到全身的，若是堵塞了，血液就無法輸送，從而導緻大腦缺血，人就容易在這時驚醒了。

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長期失眠的勁敵——酸棗仁湯主之

中醫古典醫術中曾記載“虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。”，也就是說失眠的問題可以通過酸棗仁湯來解決。

後來經過流傳，并且在酸棗仁的基礎上，增加百合、茯苓、桑葚、蓮子、核桃、大棗、甘草、佛手等多種食材一起煮湯飲用，比單吃1種食物的助眠效果要強得多。

而且每晚睡前2小時喝上一杯酸棗仁茶，安五髒潤六腑，一覺睡到大天明。

最後提醒大家，酸棗仁湯并不适合所有人的失眠，是需要辨證論治的，如果您不清楚自己是什麼原因導緻的失眠，可以在評論區留言，我來幫助您解決。