當你有渾身無力、抵抗力差的時候，這樣該怎麼調理身體才會好轉嗎？今天小編就告訴你一些好方法，一定要仔細看告訴身邊的朋友哦。在小編身邊，小時候就有很多身體比較虛弱的，長大後身體也沒有好轉。小時候容易感冒，不愛運動，總是一副懶散的模樣。性格内向也不喜歡交朋友出去玩，如果出現這些問題，在中醫上，這個說法叫做氣虛體質。這個體質不知道你們有沒有聽過，在中醫上講，因為自己先天性的原因，在後天的一些習慣上就會形成每個人不同的體質。

如果自己真的出現了這種問題，那就容易出現某個症狀的出現，或者有一種疾病出現。在平時大家調理身體的時候，要把自己的身體體質調到一個平衡的狀态，有一個營養平衡的狀态，這樣自己的身體才會健康。那麼自己不知道是不是氣虛，最典型的有這幾種表現。第一個女生的話就是氣短懶散、精神不振疲乏。這四個症狀出現的話，那大家要小心了。平時還有人隻要一活動就出汗，這個叫做自汗，還會伴随着身體虛的情況。伸開舌頭有明顯的牙齒印，這就證明了胖大舌。那麼知道了這些症狀，該怎麼合理地調理呢？其實并不難。我們都知道平時補氣用到的是參，像人參、西洋參、太子參，都有一個比較好的補氣作用。或者是正常來說，偏寒一點的可以用人參，體質偏熱就用西洋參。有人說西洋參的價格太高，那可以用黨參代替。還可以用到黃芪，也是有比較好的補氣作用，尤其是像盜汗、容易感冒的人用它，效果最好不過了。

如果脾胃太虛弱，可以用太子參，有比較好的補氣作用。在平時還有很多補氣的中藥，但是我們自己要清楚，自己是哪種虛。如果發現自己不消化，渾身沒勁，甚至還會出現頭暈乏力的症狀，多數是以脾氣虛為主，可以服用補中益氣丸。偏心氣虛也會乏力精神狀态差，心慌心悸胸悶的情況，可以用到生脈飲。自己容易感冒着涼、咳嗽犯鼻炎，說話聲音特别低微，用玉屏風效果好點。如果是偏腎虛，比如記憶力減退，晚上老是做惡夢，容易受到驚吓膽子小，試試金貴腎氣丸。以上是比較常見的幾種氣虛，還有常用的藥物。那麼在日常生活中，我們應該怎麼做呢？一定要出去運動，不要宅在家裡。有人說我就是愛吃人參黃芪，那麼我的氣怎麼就補不上來呢。大家想想如果自己每天連500步、1000步都走不到的話，你的氣怎麼生成？所以要補充足夠的運動量，加上合理的飲食，多吃一些有血有肉的食品，補一補自己的身子。晚上不要熬夜，熬夜的危害大家應該都知道。

以上所說的是藥補，食補的情況下，我們可以理解為是亞健康的狀态。換句話來講，自己會出現頭暈、身體虛弱的狀态，但是去醫院檢查沒發現什麼問題，這種情況就可以選擇食補了。應該吃哪些食物，能夠幫助自己呢？第一個就是選擇牛肉了，牛肉是一種性平味甘的食物，就是說不會産生什麼副作用。不管你是體寒的人，還是體質燥熱的人，吃它沒有什麼影響，而且牛肉的口感還是不錯的，營養價值也高。關乎它的功效，古時候在醫書上就有記載，牛肉安中益氣，能夠養脾胃，具有強身筋骨的功效。對一些孕婦還有小孩老人，平時經常從事體力勞動的人，都建議吃一點牛肉。

那麼第二個就是山藥，大家知道山藥應該都知道，山藥可以養脾胃，其實山藥也有補氣的作用，山藥的作用還真是不小。經常吃山藥對修複胃黏膜也有好處，所以不用擔心吃山藥會對我們的胃黏膜有影響。相反在保護我們身體的同時，山藥的價格大家都能接受，而且一年四季都能吃到，這個還是比較推薦給大家的。以上所說的内容，大家都清楚了嗎？接下來就靠你們自己保護自己的身體健康了，我們下期再見！