他是《蝙蝠俠：黑暗騎士崛起》裡的

大反派Bane

他是《盜夢空間》裡

酷酷的“僞裝者”Eames

他是《荒野獵人》裡

十惡不赦的John Fitzgerald

他是《勇士》裡的

格鬥手Tommy Conlon

他是《傳奇》裡分飾兩角的

同性戀與黑幫大佬

他是《瘋狂的麥克斯4》裡

玩壞了50多輛車的Max

他是Tom Hardy湯姆·哈迪

Tom出生在一個倫敦中産之家

母親是一名畫家

父親是一名畢業于劍橋的編劇

小Tom小學和中學上的都是私立學校

但他不喜歡貴族學校

不喜歡被條條框框束縛

他飙髒話、犯校規

把所有那個年齡能幹的壞事

統統幹了一遍

打架，酗酒，嗑藥

都是他的家常便飯

三天兩頭被逮捕監禁或進管教所

19歲那年，他參加了一場超級模特大賽

過程出人意料的順利

他就這樣走上了拗造型的道路

模特時期的Tom

從模特入門

Tom開始熟悉鏡頭

很快他就發現了更好玩的事

——做演員

他在裡士滿戲劇學校

讀起了表演藝術專業

但在大一時因為結婚被開除

他又跑到倫敦戲劇中心修煉演技

當《兄弟連》找Tom去演一個大兵時

他當即抛下學業跑去演戲

之後兩年裡

飾演全都是士兵角色

25歲時他被父母送進戒毒所

放蕩多年的他

開始思考生命的意義

走出戒毒所的後

Tom在《愛奴》《罪孽的代價》

《夾心蛋糕》等一系列電影裡

重拾演藝路

戲劇、電視、電影

他洗頭換面

摒棄以往所有陰影

兢兢業業地做一個好演員

為出演更多的電影

他根據角色要求

将體重一次次增加

又一次次減少

《布朗森》中的肌肉男

就是他用一年時間瘋狂鍛煉的成果

《布朗森》劇照

同期拍攝的《斯圖爾特：倒帶人生》

又要求他快速減重

《斯圖爾特：倒帶人生》劇照

在《勇士》中為了扮演

一名強壯的格鬥手

他必須在短時間内快速增肌

《勇士》劇照

剛開始訓練的時候體力不太好

為了訓練

他曾斷手指、斷腳趾、斷肋骨

5個月的魔鬼訓練

湯姆從瘦子練成了

格鬥手應有的樣子

湯姆每天早上7點就開始集訓

除了保證正常的睡眠時間

其餘時間都在訓練

教練為哈迪制定了一套不尋常的

增肌訓練方法——

"信号頻發法”

即通過每天持續不斷

向身體發出“訓練信号”

讓身體把你訓練後的肌肉泵感

當作一種常态

他認為每小時做10個俯卧撐

效果要好于一次做100個俯卧撐

在你的身體适應了這種

少量多次的訓練後

你就徹底進化了

拳頭俯卧撐

40次x6組

變式仰卧起坐

16次x6組

深蹲

18次x5組

杠鈴彎舉

18次x5組

格鬥訓練

“我用的是逐步降低碳水化合物攝入量的食譜，通過每日5-6餐，逐步補充一整天的蛋白質，主要是大量的雞肉和花椰菜。”

劇組堆着成山的

蛋白粉、香蕉、雞胸肉...

“那時的夥食簡直就是垃圾”

但這一切的努力都是值得的

小鮮肉已經蛻變成了硬漢

最後提一下

11月9日，也就是明天

湯老濕出演的《毒液：緻命守護者》

終于要在國内上映了！

預告片在此

想看的小夥伴們不要錯過哦~

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