普洱市位于雲南省西南部，2020年全市GDP總量為945.42億元，在雲南省16個市州中排名第10，GDP排名略低于人口排名。根據第七次人口普查結果，普洱市常住人口為240.5萬人，與第六次人口普查相比減少13.79萬人，常住人口數量在雲南省排名第九，是雲南省常住人口減少數量較多的市州之一。

普洱市常住人口中，男性人口為1264767人占52.59 %，女性人口為1140187人占47.41%，男性人口多于女性人口，且男女人口比例差距較大，大幅超出合理區間範圍；60歲及以上人口為379409人，占普洱市常住人口的15.77%，人口老齡化程度較低，人口結構比較年輕。

普洱市總面積約4.5萬平方千米，下轄1個市轄區（思茅區）、9個自治縣（甯洱哈尼族彜族自治縣、墨江哈尼族自治縣、景東彜族自治縣、景谷傣族彜族自治縣、鎮沅彜族哈尼族拉祜族自治縣、江城哈尼族彜族自治縣、孟連傣族拉祜族佤族自治縣、瀾滄拉祜族自治縣、西盟佤族自治縣）共計10個縣級行政區，以下為普洱市各區縣的人口分布及經濟發展情況。

瀾滄拉祜族自治縣常住人口為44.15萬人，與第六次人口普查相比減少5.04萬人，縣域面積8807平方千米，是普洱市面積最大的區縣，也是雲南省第二大縣，2020年全縣GDP為120.07億元，是普洱市的經濟強縣之一，作為一個面積廣闊、人口較多的邊境縣，發展潛力不小。

思茅區常住人口為41.62萬人，與第六次人口普查相比增加11.96萬人，2020年全區GDP總量為224.11億元，是普洱市唯一GDP超過200億元的區縣，經濟實力遙遙領先于其餘9個自治縣。思茅區位于普洱市中部偏南，是普洱市的政治、經濟、文化、交通中心，是滇南地區的戰略要地，區位交通優越，雖然目前發展不甚理想，但随着人口的巨量增加，是普洱市最具發展潛力的區縣，也是滇西南地區的區域經濟中心之一。

景東彜族自治縣常住人口為30.31萬人，墨江哈尼族自治縣常住人口為28.16萬人，景谷傣族彜族自治縣常住人口為27.74萬人，與第六次人口普查相比，景東縣減少5.64萬人，墨江縣減少7.89萬人，景谷縣減少1.43萬人。景東彜族自治縣位于普洱市最北端，普洱、臨滄、大理、楚雄四市州交界處，境内生态環境良好，旅遊資源質量較高，是雲南省糧食、蔗糖、木材、核桃、芒果重點産區，也是普洱市的“糧倉肉庫”及普洱茶主産區之一，極具發展潛力。

鎮沅彜族哈尼族拉祜族自治縣常住人口為17.95萬人，甯洱哈尼族彜族自治縣常住人口為16.27萬人，孟連傣族拉祜族佤族自治縣常住人口為14.47萬人，江城哈尼族彜族自治縣常住人口為11.1萬人。與第六次人口普查相比，鎮沅縣減少2.91萬人，甯洱縣減少2.3萬人，孟連縣減少0.92萬人，江城縣減少1.05萬人。鎮沅縣位于普洱市北部，境内礦産資源豐富，黃金儲量尤為豐富，鎮沅金礦是我國儲量前五的大金礦，2020年全縣GDP為88.61億元，三大産業發展較為均衡，雖然人口數量太少，但發展潛力不容小觑。

西盟佤族自治縣常住人口為8.73萬人，與第六次人口普查相比減少0.4萬人，縣域面積1353.57平方千米，是普洱市面積最小、人口最少、經濟最弱的區縣，2020年全縣GDP僅有26.03億元，是唯一GDP低于50億元的區縣，人均GDP也處于全市後列，未來前景難料。

普洱市10個區縣中，有2個區縣常住人口超過40萬人，3個區縣常住人口介于20—40萬人，4個區縣常住人口介于10—20萬人，1個區縣常住人口低于10萬人，以20萬人左右的人口小縣為主，各區縣的經濟實力普遍非常一般甚至可以說是偏弱。與第六次人口普查相比，僅有思茅區常住人口大幅增加，其餘9個自治縣的常住人口均不同程度減少，常住人口向中心城區聚集，整個普洱市的常住人口處于小幅減少狀态。

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