很多産婦在坐月子時候就開始擔心，

自己生完孩子後身材如何恢複，

怎麼減肥，

給寶寶斷奶後會不會松弛，

會不會落下月子病等等的問題......

這些問題解決了，

就真的能代表

代表産婦的身體恢複的很好嗎？？？

有些寶媽雖然出了月子是胖了些，但是隻要恢複的好，後期再加上增強鍛煉，身材一定會恢複的很好呢！今天就給大家科普下，産後身體恢複好不好的4大指标，準媽媽們一定要提前知道，未雨綢缪哦！

指标一：産後骨盆恢複

骨盆是指連接脊柱和下肢的重要的支撐骨架。孕期因為胎兒的增大和身體激素的變化，使骨盆向四周打開，直到順産分娩時，打開的骨産道剛好适合胎兒順利娩出。骨架同周圍的組織和筋膜以及肌肉等共同支撐着身體重要的髒器，骨盆腔的打開以及孕期對于骨盆的壓迫可能會造成骨盆傾斜，引起腰部酸痛和髒器的恢複，因此産後骨盆修複是非常重要的，準媽媽們可以通過産後修複、瑜伽恢複等等來讓骨盆盡快的恢複到原來的位置。

指标二：産後盆底肌恢複

産後盆底肌的恢複跟骨盆一樣非常的重要，盆底肌的松弛随着年紀的變大，會引發很多女性的問題，比如說尿失禁，婦科炎症，性生活不和諧等等問題，由此可見盆底肌恢複的重要性。産後一定要加強盆底肌的鍛煉，可以在醫院修複，也可以在家裡運動鍛煉盆底肌。

指标三：産後腹直肌恢複

産後很久的有些寶媽應該深有體會，自己産後已經半年甚至是一年以上自己的腹部還是很大，而且還很松弛，其實很多寶媽需要檢查下自己的腹直肌，腹直肌不恢複，影響的不僅僅是腹部的美觀的問題，同時腹直肌不閉合，會影響腹部的髒腑，有的可能會有些往外膨出的情況。而且腹直肌不恢複會牽扯着可能出現腰部酸痛，這個問題雖然不大，但是一直酸痛，會影響自己情緒也會影響身體的恢複。

指标四：産後惡露的恢複

産後惡露的恢複情況直接表明産後子宮的恢複狀況，産後有些寶媽因為骨盆和盆底肌肌肉沒有恢複的原因，會出現子宮脫垂的情況，因此産後及時的了解惡露的恢複情況是非常必要的。通常情況下産後惡露的幹淨時間大概是4到6周，如果超過這個時間是屬于産後惡露淋漓不盡的情況，因此産婦在生産後可以通過飲食和适當的鍛煉來幫助排除惡露，惡露越早排出越好，也會更加的有助于産後自己的身體的恢複。

很多産婦會把減肥當作産後身體恢複的重要任務，其實并不是這樣的，這4個指标恢複的好，身材的比列自然也就會好起來，當然因為孕産吃的比較多長的脂肪，在産後适當的通過鍛煉其實是可以恢複的，但是如果上面4個指标沒有恢複好，一味的追求身材，想要減肥還是比較困難的。

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