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經常快走的女人的好處

更新时间：2025-08-05 10:29:43

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經常快走的女人的好處

增強神經系統功能，快步行走可增進神經系統的快速反應和協調功能。

可以增加肺部最大通氣量、增強橫膈肌肉強度、緩和慢性肺氣腫和支氣管炎的症狀。

快步走時椎間盤承受壓力與站立時差不多，比較不會受傷，同時還能加強背肌以鞏固脊柱。

快步走相當于對骨骼施予重量訓練，能讓身體多吸收鈣質，對抗骨質疏松。

走路降低血壓，減低阻塞動脈的脂肪量，降低休息時的脈搏數，促使心髒側枝血管更發達。

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