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心髒健康日

更新时间：2026-05-15 19:26:14

心髒健康日（世界心髒日這份養心指南請收好）1

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運動飲食兩結合

養心效果更顯著

心髒的健康要靠運動來鍛煉，也要靠飲食來呵護。

該吃的要多吃

多樣化飲食，尤其是多吃蔬菜和水果，攝入全面充足的營養，能夠有效降低我們患心血管疾病的風險，保護心髒健康。

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《中國居民膳食指南(2016版)》建議，平均每天攝入不重複的食物種類數達到12種以上，每周達到25種以上(烹調油和調味品不計算在内)。

不該吃的要少吃

我國數量龐大的心腦血管疾病和高血壓患者群體，其實與高鹽飲食關系密切。

我國居民鹽攝入量嚴重超标，是世界衛生組織推薦量的2.4倍。

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高鹽攝入危害多

在我們的日常飲食中，最好做到少油少鹽少糖，強烈推薦蒸、煮、涮的烹饪方式。

注重營養均衡，切忌暴飲暴食，做到健康飲食。

運動飲食兩結合，保養好心髒這顆生命發動機。

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