大家每天刷牙嗎？刷幾次牙？怎麼刷牙？

可能很多人覺得這個問題非常可笑，有很多人說，每天早晚各刷兩次牙，每次堅持三分鐘，這都是小朋友都明白的道理了，但是在這裡給大家說一個現實，有可能大部分中國人都在做無效刷牙。

《第4次全國口腔流行病學調查》顯示，中國有64%的人每天刷牙不足兩次。

大家認為我們每天刷牙是為了什麼呢？難道隻是為了清潔口腔避免口臭？孰不知勤刷牙還能保命？遠離心髒病癌症等多種疾病的風險，這可不是在忽悠你，這是一項來自于北京大學的研究，而且這項研究已經證實。

北京大學研究團隊曾經在《歐洲臨床研究雜志》上面發表過一項研究，這項研究對中國487,198名人員，進行了長達10年的随訪研究調查，其中受試者的年齡在30~79歲之間平均51.5歲，約有93%的人，很少或從不刷牙。

這項研究主要針對于不刷牙與多種疾病發病和死亡風險的關系。

研究人員以問卷調查的形式統計了受試者的健康信息生活方式以及口腔衛生信息，其中包括刷牙頻率和牙龈出血頻率，并對受試者進行了長達10年的随訪，在随訪的過程當中還針對受試者的死亡信息以及多種疾病發病率進行了分析，發現從不刷牙或很少發芽的人群，罹患多種疾病和死亡的風險都會增加。

在疾病發病風險方面，包括主要血管事件風險升高12%、中風風險升高8%、腦出血風險升高18%、心肌梗死風險升高15%、肺心病風險升高22%、癌症風險升高9%、慢性阻塞性肺疾病風險升高12%，以及肝硬化風險升高25%。

在死亡風險方面，包括全因死亡風險升高25%、主要血管事件死亡風險升高28%、主要冠狀動脈事件死亡風險升高23%、缺血性心髒病死亡風險升高23%、癌症死亡風險升高13%、慢性阻塞性肺疾病死亡風險升高42%，以及肝硬化死亡風險升高49%。

孕育困難

國外有專家研究證實，如果長期不刷牙或刷牙不徹底，會誘發男性陽痿或者不育，因為不刷牙會增加牙龈發炎的風險，牙龈炎會導緻心血管疾病，當動脈阻塞疾病在減少流向心髒和大腦的血量時，同時也會減少流向陰莖的血量，從而誘發男性勃起功能障礙，不刷牙的男性患上孕育困難等男性疾病要比其他男性高出3.29倍。

關節炎

一些關節炎的發生也與長期不發芽或發芽不徹底有關，近年來有研究發現類風濕性關節炎的患者出現牙周疾病的幾率是健康患者的8倍。

支氣管炎

呼吸道是距離口腔最近的地方，發現呼吸道感染時與牙周疾病存在很大的關聯，有些患有支氣管炎等呼吸道疾病史的人牙周疾病問題更加嚴重一些，經常不刷牙的人容易引起慢性牙周炎，嚴重時甚至會導緻心血管疾病。

癌症

聖保羅大學研究團隊曾經在《細胞和感染生物學前沿》上發表了一項研究研究發現不刷牙會導緻口腔内的細菌量暴增，包括真菌和細菌等這些病毒，不僅會引發牙周炎，齲齒等口腔疾病，還會增加頭頸癌相關基因的表達，也就是說不刷牙會增加罹患頭頸癌的風險。

心髒病

經常不刷牙會導緻口腔内堆積大量牙菌斑誘發牙龈炎發生，出現牙龈炎後身體的免疫機制會做出相關反應，體内的白細胞數量會大大增加容易誘發心髒病發作，經常不刷牙的人罹患心髒病的風險會增加7成。

刷牙的時候大家應該采用巴氏刷牙法，切記不要太用力，否則容易出現牙龈出血，時間久了也會損傷牙龈以及牙齒。

刷牙前牙刷不要蘸水，因為牙膏主要是通過牙刷與牙齒的摩擦從而出現泡沫，如果沾水的話就會立馬出現泡沫，讓大腦誤以為已經刷牙很久，達不到想要的效果。

要用溫水刷牙，這樣才能更好的呵護牙齒健康，如果經常用冷水刷牙也容易導緻牙齒變得敏感，容易脫落。

溫馨提示：除了做好刷牙工作之外，吃完飯大家最好及時漱口，牙縫當中有東西要用牙線剔除，最好每半年做一次洗牙工作，每年至少進行一次口腔健康檢查。