首页
/
每日頭條
/
情感
/
男人晚上睡覺老打呼噜是怎麼回事
男人晚上睡覺老打呼噜是怎麼回事
更新时间:2025-07-06 14:52:11

男人打呼噜,是個損人不利己的事。不僅會打擾同床伴侶的睡眠質量,嚴重者還會影響自身身體健康,并能增加患心髒疾病的風險。

那為什麼男人會經常打呼噜?打呼噜會引起哪些疾病?我們該如何治療打呼呢?

男人晚上睡覺老打呼噜是怎麼回事(男人為什麼總打呼噜)1

男人為什麼會打呼噜?

男人在睡眠呼吸時,氣流要通過口腔、鼻腔、咽腔等部位才能進入氣管。如果咽腔小、上呼吸道阻塞、上呼吸道狹窄,或是上呼吸道受到了壓迫,那氣流通過時就會發出聲音,這就是打呼噜的由來。

因此,打呼噜也跟他們的睡覺姿勢有關。

男人晚上睡覺老打呼噜是怎麼回事(男人為什麼總打呼噜)2

平躺時男性咽腔的空間會比站立時小,如果咽部已經有不适感,或是已經感冒、生病的患者,壓迫堵塞感更為明顯,容易有出不了氣的感覺,也就更容易打呼噜。如果有這種情況,建議男性采取右側卧位的睡姿,以減少對心髒的壓迫感。

打呼噜容易引起哪些疾病?

打呼噜就像感冒時咳嗽、流鼻涕一樣,是一種常見的疾病表現。最常見的是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征,是一種危害巨大、臨床常見、尚未引起足夠重視的疾病。

由于睡眠時頻繁出現呼吸暫停,直接導緻體内缺氧,患者很難進入熟睡狀态,嚴重影響正常休息。由于機體長時間缺氧,可導緻嚴重的低氧血症,對人體各個生理系統産生不同程度的危害,嚴重時甚至會危及生命。

男人晚上睡覺老打呼噜是怎麼回事(男人為什麼總打呼噜)3

影響到肺、體循環,則會出現心律失常(心動過緩、心律不齊等)、高血壓、冠心病、心絞痛、心衰甚至夜間猝死等疾病;影響到中樞神經系統,容易形成腦缺血、腦出血發作;影響到内分泌系統,容易出現性功能障礙、肥胖、糖尿病等疾病。

7 種方法,讓ta不再打鼾

1、平躺換側卧

對于普通人,平躺着睡是個健康的睡姿,但對于打鼾一族,平躺着睡可能是他人的噩夢!

因為平卧會使舌頭和軟腭下墜,阻塞呼吸道引起打鼾,而側卧則可避免這種情況的發生。

怎麼維持側着睡的姿勢?

對于不習慣側着睡的打鼾患者,可以買一個和身體長度相當的「睡眠枕」來幫助維持側睡的姿勢。還有一個廣為流傳的偏方(雖然隻是在國外),就是在睡衣背後縫一個網球!(就不能平躺了)另外還可以通過擡高床背來緩解打鼾,但這樣會讓脖子疼痛,不舒服的話就不要用了

如果上述辦法都沒有太大效果,可能是患上了睡眠呼吸暫停綜合征,需要盡快去看醫生。

2、減重降脂

健康的身體永遠不歡迎肥胖!成年男性脖子上堆積太多的肉,有可能會讓呼吸道塌陷,導緻打鼾。減肥後脖子上的脂肪減少,打鼾症狀便會有所緩解。對于變胖以後才開始打鼾的人群,減肥可能有助于緩解打鼾症狀,但對于那些體型勻稱或已經很瘦的打鼾人群,并沒有什麼作用。

3、戒酒

男人晚上睡覺老打呼噜是怎麼回事(男人為什麼總打呼噜)4

喝酒、吃一些鎮靜藥物會使喉部咽部肌肉松弛,更容易導緻打鼾。特别是在睡前 4~5 小時攝入酒精,這樣會大大增加打鼾的幾率,即使從不打鼾的人群在喝酒後,也可能出現打鼾的症狀。

4、養成好的睡眠習慣

和酒精一樣,較差的睡眠習慣也會加重鼾的症狀。比如長期熬夜工作後,睡眠會變得很深,這樣咽部肌肉就更容易松弛,加重氣道阻塞症狀。所以,規律作息、早睡早起等好的生活習慣,也能在一定程度上減輕打鼾的症狀。

5、保持鼻腔通暢

鼻腔其實很像水管,當水管堵塞了,水流就會變得很急。同樣的,當鼻腔由于感冒或過敏等情況而阻塞時,呼吸氣流就會變得很急,人就容易打鼾。如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成,使鼻腔通暢即可緩解打鼾症狀。睡前洗熱水澡、使用鼻清洗器以及通氣鼻貼等都有助于緩解症狀。

6、勤換枕頭

還記得上次換枕頭、清潔床墊或給屋頂清灰是什麼時候嗎?

塵螨會藏身在枕頭上,寵物的皮屑會沾染在床單上,這些都是潛在的過敏原。床墊和枕頭中存在的過敏原會加重鼻腔堵塞情況,導緻打鼾或讓打鼾更嚴重。

如果白天不覺得鼻塞,但晚上鼻塞症狀特别明顯,那麼很有可能是上述原因導緻的。

男人晚上睡覺老打呼噜是怎麼回事(男人為什麼總打呼噜)5

7、每天3杯白開水

當身體缺水時,鼻腔和咽部的分泌物會比較粘稠,增加打鼾的症狀。一個健康的成年人,除了正常的飲食之外,每天應該喝 1.5~2 升水,大概就是普通礦泉水瓶 2~3 瓶。

最後,别拿打呼噜不當病,人要随時警惕這個隐形的睡眠殺手!

,
Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Sort by
Show More Comments
推荐阅读
男人最愛什麼女人?有思想和魅力的女人
男人最愛什麼女人?有思想和魅力的女人
男人最愛什麼女人?有思想和魅力的女人男人最愛什麼女人?你知道男人最喜歡什麼女人嘛?快來提升自己吧!獨立與堅強:首先你要相信,是愛情的力量讓她變得足夠強大,讓她告别了少女時代那個嬌柔無助的她,而一躍成為你家中的主心骨。現在的她雖然不是那種外人所懼怕的咄咄逼人的女強人,但是凡事有主見,能獨立的處理各類問...
2025-07-06
夫妻激情後的殘局應該由誰來收拾
夫妻激情後的殘局應該由誰來收拾
同居男女,總免不了要面對這樣一個問題,即“誰來收拾做愛的殘局”?誰來做事後的清潔工作,以及,其他讓兩個人舒适的事情,誰來做?這的确是經常遇到的問題,比如,如果要關燈,那麼誰去,如果都不去,那麼燈就一直亮着嗎?還有,如果有一方口渴了,又不想去倒水,另一方要不要幫他/她去倒?做愛...
2025-07-06
男人的生理年齡和心理年齡
男人的生理年齡和心理年齡
男人心理年齡比生理年齡平均年輕13歲人們常說“人老心不老”。據美國最新一期的《老年病醫學雜志》季刊報道,科學家發現,盡管老年人身體機能日漸衰老,但他們的心理年齡比生理年齡平均年輕13歲,其中男性心理年齡更顯年輕。美國芝加哥大學心理學教授傑姬?史密斯領導了這一研究。他們花6年時...
2025-07-06
爸媽最怕女兒嫁給哪種男人
爸媽最怕女兒嫁給哪種男人
女人在戀愛時,适當保持一分理智是非常有必要的。找到合适的男人才能夠嫁出去。缺少愛心,沒有孝道的男人:我們知道,百善孝為先,通常情況下,男人把孝順看得遠比自己的事業重要,隻是大多數人會在“忠孝不能兩全”的痛苦中掙紮,就算不能在父母膝下盡孝,也大多會考慮在經濟上給予父母雙親的一點...
2025-07-06
男人在什麼情況下需要女人關懷?
男人在什麼情況下需要女人關懷?
男人在什麼情況下需要女人關懷?男人在什麼情況下需要女人關懷?1、心灰意冷。自己的才識沒有得到認可,甚至被老闆炒了鱿魚,不覺生出被“命運捉弄”的感慨。這時候,女人适當的安慰及鼓勵在男人的心理上就顯得相當重要了。2、夜的孤獨。夜深人靜,忽然想找人說說話,可是該打的電話都打了,每個...
2025-07-06
Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved