兩班倒是一種工作制度，将一個工作程序内的工作任務分成兩個階段，由兩個班組或兩個人接續完成。這種工作形式經常出現在需要連續工作的崗位上，避免由一個班組或一個人完成造成的超勞情況。
以藥店和超市等工作為例。這些場所營業時間一般是早8點到晚21點，如果一個人完成，需要工作13個小時，嚴重超出法律規定的工作時間，對勞動者的體力、精力是一種嚴峻的考驗，對經營者來說，存在違法行為。
為了避免違法行為發生，這些場所一般會采取兩班倒工作制。第一班早8點上班，下午14點30點分下班；第二班下午14點30分上班，晚21點下班。時間上會有所差異。
通過兩班倒制度的實行，降低了勞動者的工作量，減少了勞動者的工作時間，也避免了經營者的違法行為。雖然勞動者薪資相對會低一些，但是工作也相對輕松了。
有些企業、工廠對一些勞動強度不是很高的崗位，施行兩班倒工作制，目的是為了降低用工成本。現在這種情況已經很少見，基本實現三班倒或者四班倒。
比如門衛。有的企業和小區的門衛，管理不是很嚴格，工作相對輕松，晚上基本沒有什麼事兒，除登記放行零星起早貪黑的人之外，可以正常休息，就會采取兩班倒的工作制，兩個人每人上班24小時，輪轉上班，就是常說的上一天休一天。
總之，兩班倒就是企業根據生産經營的實際需要，為确保順利完成工作，将一個程序的工作分成兩個階段，由兩個班組或個人來完成的一種工作制度。
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