學習情緒abc理論啟示?情緒的ABC理論是由美國心理學家艾裡斯創建的一種心理治療的方法其中A代表激發事件(activating event)，B代表信念(belief)，C代表情緒結果(consequence)通常人們認為，是事件A導緻了情緒結果C，但艾裡斯認為引起C的直接原因是人們對激發事件A的認知和評價而産生的信念B，也就是說人們的消極情緒并不是激發事件導緻的，而是錯誤信念B導緻的，因此，當人們有不良情緒時，改變不合理的認知，就可以改善情緒，我來為大家科普一下關于學習情緒abc理論啟示?以下内容希望對你有幫助!
學習情緒abc理論啟示
情緒的ABC理論是由美國心理學家艾裡斯創建的一種心理治療的方法。其中A代表激發事件(activating event)，B代表信念(belief)，C代表情緒結果(consequence)。通常人們認為，是事件A導緻了情緒結果C，但艾裡斯認為引起C的直接原因是人們對激發事件A的認知和評價而産生的信念B，也就是說人們的消極情緒并不是激發事件導緻的，而是錯誤信念B導緻的，因此，當人們有不良情緒時，改變不合理的認知，就可以改善情緒。
艾裡斯的理論是非常合理的，因為我們會發現，在日常生活中，經常會出現這樣的情況，同樣一件事情，張三覺得很生氣，出現了不良情緒;但李四卻覺得無所謂。這正是因為不同的信念導緻的。
艾裡斯認為，不合理的信念通常有三個特征，分别是絕對化、過分概括和糟糕至極。
絕對化是指人們認為某事一定會按照自己的意願發生或不發生。通常表現為“必須”、“應該”或“一定要”等。比如，某人認為“我必須成功”、“他必須對我好”。我們都知道每一個客觀事物都有自己的發展規律，不會依個人的意志為轉移，因此，不會有事情一定能成功，也不會有人按照我們的意願而改變。所以，當客觀事物的發展與我們對事物的絕對化要求相違背的時候，就會感到難以接受和适應，繼而會陷入苦惱。
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