田坤

書法的技法包括:

身法、手法、指法、腕法、筆法、字法、章法墨法等。練習毛筆書法，首先要注意采用正确、合理的書寫方法，熟練後，形成好的習慣，字也容易寫好，反之方法出了偏差，形成不正确的書寫習慣，要糾正比從頭學起還要困難。因此，前賢實踐中總結出來的一套行之有效的方法，我們必須很好地領會學習。

寫字的姿勢，又叫身法。分坐勢，立勢兩種。坐勢:要保持頭正、身正、紙正。兩腿自然分開(不要離得太開)，腳掌平穩着地;上身正直略前俯，距桌邊一拳左右，兩眼距紙距離視身高而定，身子不能緊貼桌邊，更不能用左手臂支撐桌面，而使上身傾側，兩臂要平齊，右手執筆，左手掌自然壓在紙上，肩臂自然放松。初學練習寫大、中、小楷，都可取坐式，寫行草或榜書大字，坐着寫運筆不便，則宜取立式。立勢 : 站立書寫時，身體微向前俯，兩腳分開，右腳出前半步，左手扶桌面兼把紙壓住，保持重心穩定，才便于懸肘揮筆。

《筆陣圖》說:凡學書字先學執，執得合理，才會用得便當。(這裡所說的執就是執筆) 正确合理的執筆方法是五字執筆法，即把、押、鈎、格、抵五字，分别與五指對應，又叫五指執筆法,

把:用大指肚緊貼筆管内方，稍斜而仰。

押:用食指第一節着力筆管外方，稍斜而俯，與大指内外配合，力量大小相當，把筆管穩住。

鈎:中指的第一、二指節彎曲如鈎，從筆管外側鈎着筆管向内。

格:用無名指的甲肉之處，從筆管内側與中指對應的方向，着力把中指鈎向内的筆管頂住。

抵:用小指。因無名指力弱，單獨不能頂擋住中指鈎着向内側的力， 故用小指緊貼無名指之下，助力無名指，才能保持中指向内鈎的力，使之保持平衡。這樣五指齊力，緊緊地把筆管包裹住，便把穩了這支筆。 五指執筆法的要領是，指實掌虛。正确的執筆從掌背看，指密如螺背，手指着管的部位都不超過手指第一指節，這樣指一着實， 掌心自然空虛。執筆的用力與高低:松緊适度，不松也不要過緊。

高低則看所書字徑大小而定，寫小楷低執，寫中，大楷則執高些，行草又稍高些，但不宜執得偏高，過高則筆畫流于浮滑。指的任務主執筆、腕的任務主運筆，執筆是運腕指法，運筆是腕法。筆執穩了，還要善于運腕，才能寫出圓健美麗的筆畫來。腕法分枕腕、提腕、懸腕三種。枕腕:是手腕微貼桌面，這樣寫小楷較方便;提腕:是手腕懸起，把肘關節支在桌面，宜于寫一寸以上的中字，懸肘:是把腕、肘都懸空起來寫字，宜于站立寫大字或行草書。初學可先從枕腕練習起，然後到提腕，最終一定要突破懸肘這一關，練習懸肘也不難，懸起腕、肘揮毫，初感不便，隻要堅持練習，久則習慣成自然。

執筆圖示右: 正面 左 :背面