女孩子每個月都會有幾天身體不适，臉色不好，而且很容易長痘痘，趁着來例假的時候好好保養，讓自己的肌膚變得更好！

相信很多女生每次來大姨媽的前幾天，除了肚子會有墜痛感，還會出現胸脹痛，皮膚出油，黑頭增多，毛孔粗大等現象。這一階段是體内激素變化最大的階段，油脂會分泌旺盛，所以必須要做好清潔工作。大家盡量選擇質地溫和的洗面奶或者潔面慕斯，質地像奶油一樣，綿軟的泡沫在臉上搓起來很舒服，洗完臉之後滑滑的。洗完臉之後記得補水，保持肌膚透氣，這樣皮膚沒那麼愛出油了，毛孔也會變小。

經期的時候是可以選擇泡腳的，能夠促進血液循環，同時也可以加入一些生姜，祛除體内的寒氣，将生姜切成薄片放在洗腳水裡，泡10分鐘左右。不過因人而異，有些人可以泡腳，有些人在經期最好不要長時間泡腳，尤其是經期血量比較多的女生。泡腳的話千萬要注意，盡量别用太熱的水泡腳，記得用溫水泡，會有一定的減緩痛經的作用。

來例假這段時間大家記得要做好個人清潔，避免細菌感染。不過第一天盡量不要洗澡，如果需要的話，及時清洗，如果非要洗，迅速洗完後一定要立即擦幹，不然很容易着涼的。來例假的時候注意少碰點冷水，盡量少洗頭發，如果非要洗，迅速洗完後一定要立即吹幹。同時也要注意一點，勤換衛生巾。

來例假的時候要多喝一些紅糖枸杞桂圓姜茶，還有暖宮貼、暖寶寶和暖宮帶等物品也可以适當緩解經期不适感，這個時候女性同胞就情緒有時候會不穩定，要記得要保持心情舒暢。經期要注意不能喝咖啡和茶，牛奶的話記得熱一下再喝，不能喝冷飲（包括汽水等），不能吃雪糕，不能吃巧克力，也不能喝酒，不能吃螃蟹，西瓜，柿子，雪梨，乳酪，香蕉等，總之就是不能吃辣，不能吃寒涼的東西。

生理期間因為毛孔比較張開很容易長痘痘，最好别吃油炸食品，别喝酒，同時最好每天保正睡足8小時，可以多喝一些紅糖水促進血液循環。可以吃一些具有補血功能的食物，如紅棗、蓮子、川貝等，可以上網找一些教程，把它們熬成粥。

經期後，這個階段體内新陳代謝會加快，是皮膚吸收的好時機。卸妝潔面之後。用熱毛巾熱敷面部2分鐘，打開毛孔，敷面膜或者精華易更容易被吸收。

最後給一點小建議：衛生巾盡量買好一點的，不要因為貪圖便宜買質量差的，畢竟身體是自己的。晚上可以切生姜去皮切片，紅棗五粒去内核對半切，兩種料材，燒水手放入水中有感覺微燙放入姜片，水開後倒入紅糖，緩慢攪拌，有微甜氣味時火候調小火，倒入紅棗煮二十到二十五分鐘，晚上早上各一頓。喝完後可以用暖寶寶敷一下，不能太久，感覺溫度過高要立馬拿出，沒有暖寶寶熱水袋也行要是兩個都沒有就雙手搓，搓熱放在肚子上。

希望以上内容對你們有所幫助，減輕痛經帶來的煩惱！