如何快速度過節食減肥的平台期?首先，非常感謝昨天關注我的小夥伴們，真的非常興奮，謝謝你們的關注，非常感謝姐姐剛剛起步，剛剛加入頭條大家庭，我會把自己一些有關減肥的體會和感悟更好更真實地寫出來，讓大家參考[作揖][作揖]，我來為大家科普一下關于如何快速度過節食減肥的平台期?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

如何快速度過節食減肥的平台期

首先，非常感謝昨天關注我的小夥伴們，真的非常興奮，謝謝你們的關注，非常感謝。姐姐剛剛起步，剛剛加入頭條大家庭，我會把自己一些有關減肥的體會和感悟更好更真實地寫出來，讓大家參考。[作揖][作揖]

昨天我們說了第一種方法：【飲食減半】簡單說就是吃以前一半的量。早餐、午餐、晚餐減半，晚上最為重要可少不可多。三餐以外不吃任何零食，喝水不過量。這種方法适合先期減重，速度快，對身體傷害小。如果您想詳細了解請關注我吧，翻看昨天我的發文。

今天我來說說我采用的第二種減肥方法。

經過前四個月的減重，後面慢慢發現，體重下降緩慢，就是平台期了。或者說，你的付出和掉稱已經不成正比了，這時我很崩潰，沒吃過一天飽飯，現在還不怎麼掉稱了，這讓我很是抓狂，一度想放棄，結果放棄幾天後（恢複正常飲食），發現體重真的不慣你，那是直線上升。我一看這不行啊，減掉40斤了不能再反彈啊，不然白受罪了，硬着頭皮繼續前行吧。但我知道飲食減半已經不适合我了，體重不會每天勻速下降了。開始在網上搜索各種減肥方法，最吸引我的當然是節食法，我覺得他可能是最快的（我想胖妞們都很想用最快的速度，自己又不用付出什麼，就能減掉自己一身的肉肉，我也不例外），為了瘦真的是無所不用其極。于是經過自己的加工改良有了下面專屬于我的節食 催吐法。

【節食 催吐法】這種是我第二階段采用的一種方法了（我自己劃分的）。經過前四個月的飲食減半，對于122斤的我不太管用了，吃一半的量也不太能掉稱（當然這時的我胃真的小了，就算放開吃也沒有以前吃得多）。經過琢磨，我決定每天隻吃一餐，也就是每天隻吃少量早餐。對，我隻吃少量早餐，中午，晚上都不吃（在我看來這就是節食了）。比如早餐吃兩個玉米饅頭（窩頭，自己做的，很小一個），再喝一小碗蔬菜湯（少油少鹽），這一天基本就吃這些，不吃别的東西，水就是渴了喝幾口，不渴不喝（我喝水多不掉稱）。因為平時吃的量少，種類也少，所以每周特意安排一餐，可以大吃大喝解解饞，每周日晚餐為放縱餐（周日也隻吃一餐哦）。這一餐，把自己想吃的，饞了很久的通通吃個遍，這一天基本都是扶牆進，扶牆出（周一——周六忍饑挨餓，餓到自己前胸貼後背，全身無力，扶着牆才能堅持到周日，有點誇張，但真差不多就這感覺，周日的晚餐成了我唯一的希望，天天盼着周日，扶牆出呢是因為吃撐了，就是能吃到脖子以上的部位，再吃就到嗓子眼的感覺，就把自己吃到這種狀态）。那麼，問題來了，辛苦堅持的六天，因為周日的一餐就破功了嗎？這一周的努力都白費了嗎？當然要想辦法啦，我開始催吐。周日吃完之後休息一會，然後到衛生間把剛才吃的東西如數家珍般都吐出來，吐到再也吐不出任何東西為止（其實是吐不幹淨的，身體還是會吸收一些的）。前六天，每天大概5-7兩的掉，但周日大吃之後會漲2-3斤（我吃一餐，吃飯前和吃飯後可以漲8斤，吐完之後第二天空腹漲2-3斤），所以一周平均下來，大概會掉1-2斤（隻是一個大概數字，因為有的時候會無原因的漲體重，有時又會無原因掉大稱，減肥期漲漲掉掉很正常，差不多是這樣）。

這段時間用的就是節食 催吐，就這樣堅持了大半年吧，大概7個多月，減了30斤左右，體重創曆史新低，90多斤。要知道小基數減肥不好掉稱，我還是很滿足的，做夢也沒想到，從小胖到大的我也能有苗條的身材。但與此同時，身體出現了一些問題，減肥前中年姐姐可是白白胖胖一頭烏黑的長頭發，一根白頭發都沒有的。這段時間減肥後，體重是下來了，但頭簾部分如雨後春筍般冒出很多白頭發，而且開始大量脫發，手一摸就能摸下來很多頭發。夏天的時候容易頭暈，蹲下起來的時候一定要慢點，因為會眼前一片漆黑。渾身無力，正常的衣食住行都沒問題的，但提重物是拿不動的。臉上氣色不好，蠟黃。大姨媽不正常，偶爾會出走。我開始反思，我想可能是我吃的營養元素太少，已經跟不上身體需求了。身體向我發出求救信号了，我很重視這件事，畢竟還不算老，秃頭、身體搞壞了可不太好[偷笑]。

總結：節食 催吐，減重速度快，但對身體傷害大，脫發，頭暈，渾身無力，臉色蠟黃，姨媽出走。營養元素跟不上身體需求，對身體破壞力大。希望小夥伴們不要學我，把身體搞壞了可是得不償失哦！如果無特殊原因不要節食，更不要催吐。聽說節食會導緻厭食症，催吐會得食道癌。

我不是專家，沒有理論，也沒有科學依據，有的是這兩年來我的一些減肥體驗與心得，真實存在的結果，把好的不好的都告訴大家，給小夥伴們一個警醒和參考，有些東西可以償試，有些東西不可觸碰，用不對方法對身體傷害極大，甚至不可逆。所以請小夥伴們不要節食，更不要催吐。因為你的美，需要用更長的生命去展現，我們可以尋求那些即健康又能減肥的方法，明天我來給大家說說我的第三階段減肥【健康減肥 輕斷食法】。

希望以上的體驗能幫到各位減肥小夥伴，有節食和催吐想法的請您及時止損，以免對身體造成更大的傷害。

歡迎留言，我們都在減肥路上。

喜歡我就關注我吧！

再次感謝昨天關注我的那些小夥們，有了你們給了我很大的動力，

謝謝你們，我們一起加油！