下面我從實踐出發，用三個具體的可實踐的步驟來告訴你，并且告訴你每一步要做什麼，為什麼，該怎麼做，如果仔細閱讀，我相信你一定能大大提高挽回的概率。

一. 完全斷聯：從對方的世界裡完全消失

（如果你留有他的社交賬号，不用删除他的東西，全部停更）

1. 原因：

此時溝通隻能招緻對方的反感，斷聯是讓你們雙方都冷靜

（你越是去纏他，他就越會認為他的分手是對的，即使你死纏爛打的挽回了，他心裡給你的評分就會更低，以後也大概率會再次被分手）

讓對方淡忘你的負面印象，也必須讓對方淡忘你的負面印象

（你招緻他反感的地方也就是你的負面印象太深刻，你跟他聊天即使是正常說話，他也會帶着有色眼鏡看你，所以一定要去掉他的有色眼鏡）

隻有讓TA淡忘負面印象，才能制造新鮮感和神秘感，才能吸引對方

（想要挽回正确的思路是先獲取信任，然後創造好感、吸引，最後在一起。新鮮感和神秘感是他開始關注你的第一個關鍵因素）

給TA制止強烈的心理落差

（利用他的心理落差，加上改變後的你漂亮的出場，巧妙的“欲揚先抑”）

斷聯期間我們還有很多事情要做

2.斷聯要做的事情

了解分手原因：

1. 沒有意識到愛情需要經營
2. 認為自己不需要打扮，隻有懶女生沒有醜女生
3. 公主病
4. 不給男生面子
5. 依賴性太強
6. 壞習慣太多
7. 太容易情緒化，導緻偏激的行為和語言

以上隻是大緻分類，分手原因也往往會是好幾類。

分析具體問題：

弄清楚分手具體原因：一定是越詳細越好，最好詳細到當時是什麼事情，因為我怎麼樣，導緻了什麼，最好記錄次數

了解他對你總結的分手原因的在意程度：他是否和你讨論過個問題，他是否和你提過希望你注意，他和你說過幾次）

3.确定分手類型

假性分手

一般來說都是因為矛盾突然爆發，一方忍受不了這樣的情緒波動，在激烈的情緒波動往往會使我們來不及思考進而順口提出的分手。

比如，他仍然保留有你的QQ、微信，他删除你了以後你加TA會同意，接你電話、回你消息。。。。。。

真性分手

一般來說都是在長期相處過程中，思考兩個人的問題，在經過深思熟慮以後提出的分手

比如，他以沉默回應你，社交方式完全斷絕，他告訴自己的朋友。。。。。。

以上舉例都是大概，也有特殊情況：

比如，男生删除女生是怕自己控制不住，結果一不做二不休幹脆删除

确定分手類型的重要的參考指标有

他對你的感情的深淺程度：

在一起的時間多長，在感情中是不是他付出了很多（在一起的時間越長，他對你付出的越多，你們的感情就越深）

了解他對你總結的分手原因的在意程度：

他是否和你讨論過個問題，他是否和你提過希望你注意，他和你說過幾次

他是否經過了深思熟慮：

他對在你的某方面表現了不滿，并且後來的态度是出現了巨大變化

4.斷聯時間：

下面的圖是弗吉尼亞大學年輕人在結束愛情關系後（至少有4個月以上的感情），一個月内的日常情感體驗的曲線圖：

從圖中分析，我的建議：

假性分手一般斷聯3~7天即可，具體時間取決于你們分手前的矛盾大小（一般建議3天或者5天）

真性分手一般在10天以上，矛盾積累時間越長，斷聯時間越長，最多不要超過一個月（一般建議15天或者20天）

5.寫第一封信

目的：

為了加到他的社交賬号

（對于那些沒有他的社交賬号的女生，一定要注意，一定要加到他的社交賬号，這樣你以後的行為才有意義，否則很容易成無用功）

為了讓他更早的看到你的态度和改變

（為了吸引他注意到你）

寫信的内容：

1. 接受分手的事實
2. 為不成熟道歉
3. 理解對方分手的決定
4. 希望還能做朋友（能否加到他的社交賬号的關鍵，有他賬号的可以不寫）

寫信注意事項：

1. 字數不要過多，兩三百字左右，字數太多無法造成好的心理落差
2. 不要暴露對他的需求感，一定要撐住氣，要不然前功盡棄
3. 可以是用短信，也可以是一段話，可以是真的信，然後讓他人轉交你這封信
4. 等待他的回應時候，不要主動聯系他，在信給他的第二天，試試加他，最多試兩次（加三次會招人煩的）

送信時間：

1. 最好是送給他以後，他看信的時間在晚上
2. 送信，意味着完全斷聯狀态結束，最好在斷聯結束的時候送信

6.其他疑問

我不聯系，對方會不會忘記我們之間的感情呢？

隻要對方還是個人，他就一定不可能忘記你們之間的感情，不聯系的目的，就是讓他忘記你們之間痛苦的回憶，用新的吸引力去代替

如果我不聯系，對方找到了新歡怎麼辦？

完全斷聯的時間最多隻有一個月，找新歡的可能性其實不大，因為他還要去平衡自己，治療自己，到能接受寫一個女生還有一段時間，并且他和另一個女生的感情升溫也還需要時間

我很不幸，他剛分手沒多久就有了新歡，我該怎麼辦？

你要明白你現在唯一的優勢就是你們是有回憶的，他有了新歡，這個人很可能隻是你的替代品，足夠好的你，再次出現在他面前，你的勝算仍然很大。

但是一定不要去鬧，不要找他理論，一定要平心靜氣

斷聯時，我還是有點不放心怎麼辦？

賄賂他的好兄弟，看看他最近怎麼樣，表現如何，問問這個好兄弟有沒有什麼建議

二. 改變：你現在要做的最重要的就是提升自己

1. 重點：

斷聯已經成功的制造了一點神秘感，他會開始好奇你最近在幹什麼

斷聯他淡忘了一些你的負面印象，為後面的吸引做鋪墊

改變期間，仍然不要找他聊天，這點很重要

改變就是制造吸引，讓他重新産生興趣想和你在一起

此時你的社交賬号就是和他唯一的聯系，一定一定要運營好你的朋友圈，創造有吸引力的朋友圈，展現自信和魅力，這是改變的重點

這一個階段可能會持續非常長的時間，一定要做好持久戰的準備

2.可以用以下事情來發朋友圈：

換發型，新衣服（配上“猶抱琵琶半遮面”的照片，怎麼好看怎麼來，然後配上簡短的話）

做飯（賢惠的女生，太喜歡了，要弄個好看的濾鏡）

看了某本書（最好和戀愛相處有關，并且做少量的反省，一定要少）

生活中的趣事（生活有趣，他會更好奇你最近在幹嘛）

忙碌一天直到夜晚（充實的一天）

改變的生活習慣（早起早睡）

今天和某人一起去吃飯了，飯好好吃（适當的異性刺激，有種酸酸的感覺，注意次數一定要少）

。。。。。。

注意：

最好一個星期發三四次朋友圈，太多會讓他感覺到你在發給他看，太少又不能給他太多生活信息

發朋友圈要圖文一起發，配圖要清新自然，配文簡潔，要展現你精緻的生活，自信的生活。

3.他主動找你聊天：

說明你對他已經重新有了吸引力，你做的很棒，繼續努力就可以成功

聊天中注意：

1. 不要提舊事
2. 少提簡單句，最好是他不能用“是”或“不是”回答的問題，對于事情最好加上跟自己有關的有趣的部分，引導他對你産生興趣
3. 不要暴露需求感（很重要）

4.何時才能和TA聊天？

如果有事情找他，說話盡量簡短，不要說廢話，不要問近況，說完就走

（以免他會先入為主的認為，你找他又是為了說感情，會招人煩的）

最好是他和你主動聊天兩三次以後：你們開始以朋友相處時才可以找他聊天

在可以聊天以後，聊天中不要提舊事，不要暴露需求感

三. 約見：此時，你們是以朋友的身份見面

重點：

1. 不要想着一次見面就挽回成功，要一步一步慢慢來
2. 約見中運用一些女生吸引男生的小技巧，增加自己的魅力
3. 以朋友的身份來吃飯，以朋友的身份來逛街，以朋友的身份來暧昧，溫水煮青蛙
4. 見面後的聊天可以說說自己的提升，引導他，吸引他
5. 兩人的見面最好輕松，愉快，不要暴露需求感，等待下一次見面就好了
6. 如果對方見面的目的是來複合的，順水推舟就好啦
7. 無意間的肢體接觸，輕輕碰一下對方
8. 兩人一起走的時候，距離靠的近一些啊

技巧其實還有很多，但是目的都是為了吸引他

其實到這一步，基本上也就沒啥好說的了，繼續吸引，慢慢的就會在一起了

失戀，讓我們成長

其實，自始至終，從挽回第一步，到挽回的最後一步，我都在強調，要提高自己去吸引對方

失戀會讓我們痛苦、難受、傷心、絕望、悲憤、哀愁、焦慮，但是在挽回的過程中，我們也在一步一步的成長，一步一步的成為更好的我們

好的戀愛，是能帶給我們成長的，很多人不會戀愛，因為他們隻是沉溺在戀愛的感覺中，而沒有在戀愛中成長

請記住，戀愛，是為了遇見更好的自己，這是對我們最有意義的東西