睡覺前一個半小時喝水會水腫嗎-tft每日頭條

睡前喝水會導緻水腫？

睡覺前一個半小時喝水會水腫嗎（睡前喝水會導緻第二天水腫）1

“睡前喝水會浮腫”的說法其實是不科學的。經常喝水的人體内新陳代謝活躍，與不喜歡喝水的人相比，反而不容易浮腫。而浮腫說明身體處于慢性缺水狀态，血液循環差、體質虛弱。

人體的含水量約占體重的60%，身體一旦缺水，大腦就會發出“保持水分”的指令，阻止水分被排出體外，這樣就會減少出汗和小便的次數。

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但是，這也使得滞留在體内的廢物和水分無法排出，身體就會像氣球一樣不斷膨脹起來，從而引起浮腫。因此，平時注意多喝水能幫助你的身體遠離浮腫。

水腫是怎麼引起的？

1、風邪外襲。

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肺失通調風邪外襲，内舍于肺，肺失宣降通調，上則津液不能宣發外達以營養肌膚，下則不能通調水道而将津液的代謝廢物變化為尿，以緻風遏水阻，風水相搏，水液潴留體内，泛濫肌膚，發為水腫。

2、濕毒浸淫。

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肺主皮毛，脾主肌肉。癰瘍瘡毒生于肌膚，未能清解而内歸肺脾，脾傷不能升津，肺傷失于宣降，以緻水液潴留體内，泛濫肌膚，發為水腫。《濟生方·水腫》謂：“又有年少，血熱生瘡，變為腫滿，煩渴，小便少，此為熱腫。”

3、水濕浸潰。

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脾氣受困脾喜燥而惡濕。久居濕地，或冒雨涉水，水濕之氣内侵；或平素飲食不節，過食生冷，均可使脾胃濕困，而失其運化之職，緻水濕停聚不行，潴留體内，泛濫肌膚，發為水腫。

4、三焦壅滞。

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“三焦者，決渎之官，水道出焉。”

濕熱内侵，久久不化；或濕郁化熱，濕熱内盛，使中焦脾胃失其升清降濁之能，三焦為之壅滞，水道不通，以緻水液潴留體内，泛濫肌膚，發為水腫

消水腫吃什麼？

1、香蕉

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香蕉不但因含有色胺酸，能放松心情，改善憂郁，被視為快樂食物，其含鉀量之高，更是水果界中的佼佼者，有助擊退浮腫。

2、猕猴桃

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猕猴桃的含鉀量不少，平均每100公克含鉀300毫克，可以改善水腫型肥胖，讓身體循環變好。猕猴桃所含的高量維生素C和膳食纖維，也是女性養顔美容和保健腸道的法寶。

3、草莓

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口味甜中帶酸的草莓，平均每100公克含鉀198毫克，不但能改善水腫型肥胖，也能預防高血壓；其豐富的果膠屬于水溶性纖維，也有降膽固醇、降低血糖和防止體脂肪形成的作用。

4、檸檬

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檸檬成分中的維生素C和生物類黃酮，都是天然抗氧化劑，能清除體内自由基，降低身體發炎反應；檸檬酸則能提升代謝力，減少肥胖。

至于消除水腫，關鍵仍在于鉀，每天取半顆檸檬連皮果肉一起切絲，以溫水500至800cc，沖泡稀釋後，用吸管喝，不但有助消除水腫，也能避免傷害牙齒琺琅質。