現在，很多人美女都在減肥，都希望自己身上沒有一點贅肉，都希望擁有讓人都羨慕的身材。

但是，減肥不是你想減，就能減下來的。減肥，首先要選對方法，今天，給大家分享一款美白瘦身水，每天早上喝一杯，排毒素，治便秘，皮膚水嫩，贅肉一月減下來。

一、毒素的成因

1、贅肉本身新陳代謝的産物。如老舊壞死的細胞、淤堵的淋巴細胞、瘀血細胞和無法及時排出的水液。

2、宿便。如果腸道無法及時清除這些宿便的話，将使得體内重吸收毒素，造成二次污染，毒害全身。

二、推薦排毒食譜

2、雜菜酒糟湯

材料：

白蘿蔔3厘米、紅蘿蔔1根、牛蒡适量、魔芋半塊、香菇4朵、水菜半束、雞湯4杯、酒糟100克、鹽适量、蔥花适量、芝麻油适量。

做法：

将蔬菜類食材、香菇等随個人愛好切成小塊，水菜稍後備用，其他則用芝麻油稍微炒一下後，倒入雞湯熬煮。待食材煮軟後，放入酒糟溶解，加點鹽調味，最後放入水菜煮沸即可，撒上蔥花。

功效：

針對食量過度、暴飲暴食的好法寶!以蔬菜為主調制作的酒糟湯，是消解過量食物為腸道帶來的負擔，不但減肥瘦身，對于女性來說也是福音哦!

3、溫煮素菜湯

材料：

胡蘿蔔半根、土豆1個、西芹半棵、西蘭花1/4個、櫻桃番茄4個、水1杯、雞湯1杯、鹽适量。

做法：

将所有蔬菜洗淨後切成小塊，放入水中煮熟後，倒入雞湯稍微熬煮，最後放點鹽調味。将各種各樣的蔬菜溫煮，作為主食的中心，讓攝入的食物纖維豐富起來。

4、紅豆冬瓜湯

材料：

冬瓜400g、 紅豆200g、鹽

做法：

冬瓜洗淨去皮，切塊;紅豆洗淨，浸泡6個小時後備用，鍋中放入适量水燒開，倒入紅豆煮熟，将冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味即可。

功效：

紅豆有補血、利尿、消腫、促進心髒活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心髒或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

5、養顔瘦身檸檬薏米水

薏米有清熱利尿、去水腫、排毒的功效，檸檬酸可防止和消除皮膚色素沉着，并有滋潤美白肌膚的作用，還可以防止電腦輻射。這兩者合二為一美白功效可見一斑， 愛美想要瘦身的MM别在猶豫了。

材料：

薏米100克，檸檬1個

做法：

1、準備好材料

2、薏米提前一碗泡發，因為薏米比較堅硬難煮熟啦~~~

3、倒入薏米，加大量水，大火熬開了小火慢慢熬1-2小時

4、檸檬用鹽搓洗幹淨切片

5、熬出來的薏米水先過濾掉薏米~薏米熬的爛熟了直接就可以吃啦，不喜歡薏米的味道可以加牛奶吃，或者當主食吃也不錯~~

6、過濾好的薏米水等待冷卻

7、加入一小勺薏米粒做裝飾！

8、加入檸檬片~~一片一杯即可，太多了會過酸~

9、冷藏後喝味道更好！

功效：防曬、美白肌膚、利水消腫、健脾