摘要：氣燥傷肺、火燥傷肝，幹燥氣候宜調養、潤肺護肝。

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秋季時節，預防多種疾病的發生，應積極調理身體，使肝髒、肺腑處于平衡狀态。

潤肺護肝，也要積極調理膳食，可進行潤燥、養陰、潤肺、降肝火、去除幹燥等，加強肝肺的保護。

潤肺護肝的食療有哪些？藥膳可用？

日常生活中，潤肺護肝的食療很多，平常可以多吃一些潤肺護肝的食物，幫助排出機體毒素，保護肺部和肝髒的正常功能。

那麼常見的潤肺護肝的食物有哪些呢？

1、冬瓜

冬瓜，具有清熱生津、除煩、利水消腫、化痰止咳、消癰腫等功效，可以幫助潤肺止咳、降低肝火旺盛的情況，此外冬瓜還富含蛋白質、維生素、腺嘌呤、煙酸等，具有一定的美容養顔等作用。

2、黑木耳

黑木耳，具有潤肺止咳、補氣養血、降壓鎮靜、涼血止血等功效，可以用于輔助治療氣血虧虛、肺虛久咳等症狀，此外黑木耳還富含蛋白質、胡蘿蔔素、多糖、鐵元素等物質，可以幫助提高機體免疫力，改善缺鐵性貧血等情況，可适用于肥胖或減肥人群，

3、荠菜

荠菜，具有潤肺生津、健脾消積、清熱明目、利尿、止血等功效，可輔助治療體内有濕熱、血熱的人群，此外荠菜富含維生素B、維生素C、胡蘿蔔素、煙酸及無機鹽等，有助于防治高血壓、冠心病、肥胖症、糖尿病、慢性肝病、鼻出血、齒龈出血等情況。

4、卷心菜

卷心菜，具有清熱化痰、健脾養胃、潤肺止咳等功效，卷心菜又稱圓白菜、包心菜，适用于動脈硬化、膽結石症、消化道潰瘍等人群，此外卷心菜還含維生素C、維生素B、胡蘿蔔素、維生素E等，可輔助殺菌消炎、降血糖。

5、黃瓜

黃瓜，具有清熱利水、解毒消腫、生津止渴的功效，對于有肥胖症、高血糖、高膽固醇血症等人群适用，此外黃瓜還富含戊糖、細纖維、維生素B1、維生素B2、煙酸、蛋白質等，可以促進腸道排毒，輔助降低膽固醇、防治脂肪肝等。

潤肺護肝，不少中藥材也可以輔助，如常見的中藥有仙甘藤、白鶴靈芝草、雞骨草、羅漢果、菊花等，也有不錯的養肝護肝、清涼降火、潤肺止咳的作用。

那麼潤肺護肝的食療藥膳有哪些呢？

1、元宮荔枝膏

元宮荔枝膏，主要材料有烏梅、肉桂、砂糖、麝香、生姜等，其具有潤肺、生津止渴、補氣健肺、去煩等作用。

2、沙參心肺湯

沙參心肺湯，主要材料有沙參、玉竹、豬心、豬肺等，具有養陰潤肺的作用，對于氣陰不足引起的咳嗽、口幹舌燥、便秘、肺結核等病症，有不錯的輔助治療效果。

潤肺護肝可以喝什麼茶，日常應注意？

日常潤肺護肝，可以減少高血脂、酒精肝、脂肪肝、咽喉炎、肺炎等疾病的發生，減少肝功能紊亂或肺部疾病引起的不适情況。

那麼喝哪些茶可以幫助潤肺護肝呢？

1、菊花決明子茶

菊花決明子茶，具有清肝明目、清熱解毒、平肝潛陽、降壓降脂等作用，對于肝火上炎或肝陽上亢所緻的目赤腫痛、羞明多淚、心煩失眠、頭暈頭痛等情況有緩解作用，适用于高血壓、高脂血症、外感風熱等人群。

2、胖大海甘草茶

胖大海甘草茶，具有清熱潤肺、潤腸通便、健脾益氣、解毒止痛、止咳祛痰等功效，可适用于肺熱咳嗽、脾胃虛弱等人群，此外對于經常咳嗽、咳痰、便秘的患者也可以适用。

3、羅漢果金銀花茶

羅漢果金銀花茶，具有清熱潤肺、疏散風熱、止咳化痰、清熱解毒、利咽去火等功效，對于慢性咽炎、牙龈腫痛、口舌生瘡、咳嗽咽癢、喉嚨痛的患者适用。

潤肺養肝，不可吸煙酗酒，應該要多進行鍛煉，保持愉悅的情緒狀态等。

那麼潤肺護肝日常還應該注意什麼呢？

1、調整飲食、健脾胃

調整飲食，應以清淡飲食為主，多吃有助于潤肺養肝的食物，不可暴飲暴食，多吃益肝和中、利五髒、通血脈、健脾補肺的食物。

2、保持心情舒暢、促進内分泌平衡

保持心情舒暢，能促進機體各項功能正常運轉，而過度緊張、焦慮、憂郁等不良情緒，可使機體内分泌失調、抵抗力減弱。

3、适量運動、改善肺功能

适量的有氧運動，可幫助改善肺功能，如可進行快走、慢跑、瑜伽、太極、遊泳、騎車、爬山等運動，可促進血液循環，增強機體吸氧能力。

4、不熬夜、保證優質睡眠

不熬夜，熬夜易傷肝，肝髒排毒在夜晚更為明顯，所以保證優質睡眠，可使機體得到更好的休息，減少機體處于疲勞狀态。

寫在最後：

潤肺護肝，能夠降低多種心血管疾病、肝肺疾病的發病風險，日常可多進行食療藥膳的調理。

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