現在很多人很害怕脫發，一旦脫發會使得自己的形象蕩然無存。現在80、90後也開始加入脫發大軍了，讓人不得不感慨時光易逝，芳華不再。
脫發的原因有很多，基本是精神壓力過大，營養不良不均衡，某些疾病的影響。雖然影響的因素有很多，但飲食是一個很不錯的調理和預防方法。
那麼我們飲食中通過吃那些食物來預防脫發呢？
1、芹菜
吃芹菜預防脫發是針對某些男性，他們雄激素分泌過多，因而會導緻雄激素源性脫發。這時候多吃芹菜，芹菜的成分具有抗雄性激素的作用，對預防這種脫發有不錯的效果。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔是維生素A的主要來源，維生素A能夠改善皮膚健康，因此能夠改善頭皮健康，對預防脫發有一定的好處。
3、菠菜
菠菜富含鐵元素，而鐵元素則是構成血紅蛋白的主要成分。頭發需要血液滋養，血紅蛋白豐富則能夠攜帶更多的氧氣，有助于頭發的健康，補充鐵元素對預防脫發是很有必要的。
4、黃豆
頭發也是蛋白質，并且頭發的生長和健康少不了鐵，鋅等元素，缺乏這些元素我們的頭發就不會健康。而吃黃豆則能夠很好的解決這些問題，補充相應的營養，對頭發的健康十分有利。
5、莴苣
莴苣也是我們常吃的蔬菜之一，莴苣不僅含有一定量的微量元素，而且鋅、鐵元素比較豐富，有容易被人體吸收，可以防止缺鐵性貧血。不僅如此，莴苣還含維生素E，可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。因此想預防頭發的朋友可以多吃點。
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