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孕婦補鋅的食物有哪些
孕婦補鋅的食物有哪些
更新时间:2025-07-16 06:14:57

孕婦補鋅的食物有哪些?孕婦補鋅的食物有麥芽、牡蛎,其次是瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝髒等,我來為大家科普一下關于孕婦補鋅的食物有哪些?以下内容希望對你有幫助!

孕婦補鋅的食物有哪些(孕婦補鋅可以吃些什麼)1

孕婦補鋅的食物有哪些

孕婦補鋅的食物有麥芽、牡蛎,其次是瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝髒等。

動物性食物中含鋅豐富的食物有豬瘦肉、牛瘦肉、羊瘦肉、魚肉等。

植物性食物則以硬殼果類,如瓜子、核桃等食物的鋅元素含量都比較高。

鋅是生命和智慧之花,有助于孕媽媽和胎寶寶的健康,是人體不可缺少的微量元素。鋅不僅能促進組織生長,還能修複創傷組織,是智力發育的重要物質。

孕婦要适量補充,特别需要注意的是,每天膳食中鋅量不宜超過45mg。如果孕婦有缺鋅症狀,除了多吃上述食物以外,還應該遵循醫囑服用補鋅的制劑等。

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