現代生活，時常會聽到宣傳“有氧運動”的好處。
那何為“有氧運動”？
有氧運動是指主要以氧氣參與代謝，提供運動中所需能量的運動方式。
有氧運動消耗的是碳水化合物和脂肪，無氧運動消耗的是體内的糖。
常見的有氧運動有：慢跑、跳繩、爬山、騎車、遊泳、劃船、健美操、瑜伽、高爾夫、太極拳，還有現在非常流行的HIIT（高強度間歇訓練）。
适合在家裡做的有氧運動有：慢跑（有跑步機的條件下），跳繩，劃船（有劃船機的條件下），健美操、瑜伽、太極拳、HIIT等。
穿什麼鞋？
慢跑穿跑步鞋就行，跑步鞋主要是後腳掌具有緩震功能。
跳繩主要是用前腳掌跳，穿前腳掌有緩震或者全腳掌緩震得都行。
劃船機穿普通的運動鞋就行。
健美操、瑜伽、太極拳穿軟底鞋就行。
HIIT（高強度間歇訓練）訓練計劃裡一般會出現比較激烈的高擡腿和跳躍等動作，所以最好是準備一雙緩震功能不錯的，輕便，包裹性能好，防滑好的運動鞋。
總結一下：
題主主要是做HIIT和跳繩用，減震是首要考慮的因素，如果隻買一雙鞋的話，可以挑一雙全腳掌都有減震的鞋子，隻有後腳掌減震功能的跑鞋是可以PASS掉的，隻有前腳掌減震功能的跳繩鞋也不常見。
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