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躺着瘦大腿贅肉最快的方法

更新时间：2025-06-13 07:18:44

瑜伽虎式（Tiger Pose）是一種包含臀舉的瑜珈動作，一天施作十分鐘便能協助雕塑下半身線條，将長期久坐累積的贅肉緩緩消除！

步驟一、首先以四足跪姿跪于瑜珈墊，肩膀與手腕連線垂直于地面，大腿垂直地面，肚子收緊，不凹背不翹臀。

步驟二、維持平穩，其中一腳延伸向後，腹部大腿收緊，使大腿平行于地面。

步驟三、膝蓋彎曲90度，腳尖指向天，大腿骨仍平行于地面，頭部向前看，在此停留3~5個呼吸後換邊進行。

躺着瘦大腿贅肉最快的方法（久坐下半身越來越肥）1

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