1、挑選隊員是拔河比賽中比較重要的一環，一般來說選擇隊員時，最好是挑那些身體強壯，有耐力，爆發性強的，所以隊員的身高可以差别不大，也可以有高有矮。
2、拔河比賽中隊形的排列十分重要，因為在選擇隊員的時候會有高有矮，而排列隊形的時候就必須是按照個頭從高往低的排列，因為我們在拔河的時候，大家都是往後往下發力的，所以這個隊形的重心一定是越往後越靠下的，所以由高到矮的排列可以順着力的方向，可以把力量發揮到最大化。人每一位選手前後必須保持一米（隊員間隔一臂）的安全距離，不要太緊，影響相互發力，也不要太遠，這樣隊形會搖擺。還有也可以按照體重來排，從繩子末端到最前線，依次由重到輕排列。
3、拔河隊伍最後的人需要将繩子拉緊、拉穩，防止隊形左右搖擺，搖擺是拔河的大忌，所以最後的人員很重要，必須要是一個實力很強的。
4、拔河前，要站好準備姿勢，握繩時雙手手心要向上，繩子從腋下過，腳尖必須在膝蓋之前，且在拔河令出之前全身應伸展拉直。
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