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無工具鍛煉臂力的方法
無工具鍛煉臂力的方法
更新时间:2025-07-10 23:29:30

無工具鍛煉臂力的方法?單手側壓頸屈伸:按在頭右側的手用力把頭向左側推壓,而頸部則用力頂住,不讓輕易壓倒,但逐漸被壓倒,頸部用力把頭向上向右擡起,而右手則用力壓住頭部,不讓其輕易擡起,但逐漸完全豎直如此反複多次,直到頸部感到酸脹,接下來我們就來聊聊關于無工具鍛煉臂力的方法?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

無工具鍛煉臂力的方法(沒有器械怎麼鍛煉臂力)1

無工具鍛煉臂力的方法

單手側壓頸屈伸:按在頭右側的手用力把頭向左側推壓,而頸部則用力頂住,不讓輕易壓倒,但逐漸被壓倒,頸部用力把頭向上向右擡起,而右手則用力壓住頭部,不讓其輕易擡起,但逐漸完全豎直。如此反複多次,直到頸部感到酸脹。

兩手掌對在一起,呈念佛狀,然後兩個胳膊分别用力可以鍛煉自己胳膊上的肌肉,如果五指分開,兩手的手指分别對在一起,兩手用力向中間使勁的話可以鍛煉你的指力,不需要利用任何器材,就可以鍛煉你的指力和臂力。

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