“五月不減肥，六月徒傷悲。”

氣溫漸高，夏季即将來臨，減肥也勢在必行，但你可知，有些減肥方式是萬萬不可取的！那要怎麼健康地和“肉肉”說再見呢？

誤區一

強行節食

忍受饑餓、強行縮減食量是最簡單粗暴的減肥方式，減少熱量的攝取确實是減肥的方法之一，但不能盲目地說不吃就不吃。饑一頓飽一頓很容易使腸胃節奏混亂，不僅會影響腸胃功能的正常運作，還可能造成營養不良，皮膚暗淡發黃，精神不濟。

誤區二

大量運動

如果本身身體素質不佳或運動前沒有做好充分的準備工作都可能發生危險。一些運動姿勢或發力不當可能拉傷肌肉。如果跑步強度或時間過度，容易引起膝蓋磨損，得不償失。還有一些女性想要快速瘦下肚腩，強行做大量仰卧起坐鍛煉，但速度過快或超過自身耐受水平，都可能對脊椎、頸椎造成不可逆的傷害。

健康減肥，益生菌助力

調理腸胃第一步

減肥的第一步不是拼命運動，也不是瘋狂節食，而是要從腸道調理開始，這就是治标先治本。跑步運動、節食少吃确實也是減肥的有效方法，但如果能找到根本原因，從源頭上控制，豈不更加輕松？

益生菌有腸道清道夫的美譽，顧名思義，就是把腸道細菌、腸道毒素、腸道垃圾一并排出體外，塑造一個幹淨無負擔的腸道環境，在這樣一個菌群協調、 功能完備的腸道中，吃進去的食物容易消化，新陳代謝加快，熱量不會囤積，毒素垃圾也不易滞留。這樣堆積在腸道内的宿便、垃圾就會慢慢清空，消化功能也逐漸恢複正常，如果腸道始終處于健康的良性循環中，這比在一個肮髒疲勞的腸道環境中減肥要更加容易有效，不是嗎？

平時少叫一些重油重鹽的外賣食品，有條件的可以自己熬一些雜糧粥，既清爽可口，粗纖維又能增加腸道的蠕動，解決腸道便秘問題。另外，不要因為想快速減重就不吃早飯，三餐都要定時定點，晚飯可以少攝入一些油脂，控制熱量，這對減重有利，腸道也始終活力健康。

益生菌搭配适量運動

對減肥者而言，調理腸胃僅僅是第一步，保持腸道菌群平衡，提高腸道對外界的免疫力，保護腸道健康是一個長久的過程，益生菌的調理也不是一蹴而就的，配合益生菌改善腸道微生态環境，避免吸收過多熱量，造成能量過剩，過度吸收。堅持服用益生菌，腸道環境始終平衡有序，幹淨健康。在服用益生菌的同時，也千萬别忘了運動。運動對人體有益這是毋庸置疑的，運動不僅能燃燒脂肪，也能加快人體的新陳代謝。要采取适合自己的運動方式，為自己打造完美的健身計劃，才能把運動的好處發揮到淋漓盡緻。可以選擇慢跑、遊泳等有氧運動，運動量逐漸增加，根據自己的身體情況和運動所需，靈活調節。

益生菌，健康減肥宣導者

減肥的目的不僅是為了擁有輕盈的身材，而是為了更好的生活質量。減肥更不能以健康為代價，益生菌搭配運動、減餐，在保證健康的情況下進行有效減肥。

（桃仁 艾蒿 蛤蚧）